고지혈증에 좋은 음식 (건강정보, 고지혈증 특효음식, 콜레스테롤, 혈관 건강)

고지혈증에 좋은 음식 (건강정보, 고지혈증 특효음식, 콜레스테롤, 혈관 건강)

 

요즘에는 삼겹살, 치킨 등 기름진 음식이 주변에 많이 있고, 또, 많이 찾아 먹게 되는데요.

그러면 몸안에 안좋은 기름들이 쌓이게 되면서 건강을 위협하게 됩니다.

특히, 고지혈증에 많이 걸리게 되는데, 이런 고지혈증에 좋은 음식이 있어 소개드립니다. 

 

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■ 고구마

 

고구마에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 이런 칼륨은 혈액속의 나트륨 배출을 도와 주는데, 이는 혈관 건강에 도움이 됩니다.

또한, 고구마에는 섬유질과 비타민 등 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 줍니다. 

 

■ 땅콩

 

땅콩에 많이 함유되어 있는 불포화지방은 우리의 혈액속의 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줍니다. 

또한, 땅콩에는 비타민E도 풍부하여 혈관 벽에 혈소판이 들러붙는 수를 줄여주고 핏줄의 유연성을 유지하는데 도움을 줍니다. 

 

■ 호두, 밤

 

호두, 밤 등에 포함되어 있는 오메가3는 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 될 수 있으며, 혈중 중성지질을 제거하는데 도움이 됩니다. 

 

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■ 양파

 

양파를 먹게 되면 혈액 안의 지질을 낮추는데 효과를 주고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춰줍니다. 

 

■ 마늘 

 

마늘은 우리 몸에 유해한 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 낮추고, 혈압을 낮추며 혈전 생성을 감소시키는데 도움이 됩니다. 

 

■ 표고버섯

 

표고버섯은 콜레스테롤과 중성지방을 저하시키는데 도움을 주며, 피가 굳어 엉키는 혈전현상에 대항하는 항혈전 작용이 있습니다. 

 

■ 오이

 

오이에 풍부하게 함유되어 있는 섬유소는 음식 찌꺼기를 몸 밖으로 내보내는 것을 촉진시키고 장에서의 콜레스테롤 흡수를 줄이는데 도움을 줍니다. 

또한, 오이는 몸 안의 당류가 지방으로 전환되는 것을 막아줄 수 있어, 다이어트에도 도움을 줍니다. 

 

 

이 외에도, 고질혈증에 도움이 되는 음식들이 많이 있습니다. 

 

완두콩은 비타민C가 풍부하여 콜레스테롤이 몸속에 쌓이는 것을 감소시켜 주며, 대추는 뇌혈관 확장 및 혈액순환을 원활하게 해주며, 가지는 콜레스테롤 조절 및 모세혈관 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 

또한, 천마는 혈액순환과 깨끗한 혈관을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

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