다이어트, 뱃살 빼는데 좋은 음식 (건강, 헬스, 식단, 복부지방)

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꿈꾸는곰탱이 2024. 9. 13. 17:26

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다이어트, 뱃살 빼는데 좋은 음식 (건강, 헬스, 식단, 복부지방)

다이어트 중인데 언젠가 부터 살이 더이상 안빠지네요. ㅎㅎ 살을 빼면서도 다른 곳보다 눈에 확 띄는 뱃살을 빼고 싶었는데 역시나 뱃살 빼기는 힘드네요.

뱃살 빼는데 좋은 효과를 주는 음식이 있어서 알아보았습니다.

1. 녹차

대표적인 다이어트 차로, 역시 많이 알려져 있습니다.

녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 복부지방을 태워주는데, 이에, 뱃살 빼는데 도움을 줍니다.

2. 식초

요즘 저는 사과 식초를 탄산수에 타서 조금씩 먹고 있는데요.

식초의 아세트산은 지방을 분해하는 단백질을 대량을 함유하고 있어 내장지방은 물론 허리둘레를 감소해주는 효과가 있다고 하네요.

디톡스 다이어트로도 많이 알려져 있는데, 주의 할 점은 과용하면 오히려 안좋을 수 있습니다.

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3. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어, 복부지방과 더불어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있다고 합니다.

4. 블랙푸드

블랙푸드도 좋은 다이어트 음식인데요. 검은콩과 흑임자, 현미, 미역 등은 복부비만 위험을 낮추는데 효과가 있으며, 블루베리와 마찬가지로 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있다고 하네요.

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5. 아보카도

미국의 연구결과로 매일 아보카도 한개를 먹으면 복부지방이 감소한다는 결과가 있다고 하네요. 여성에게 특히 좋다고 하니 챙겨 드시면 좋을 거 같습니다.

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