오메가3 효능과 우리 몸에 어떤 변화를 가져오고 꼭 섭취해야 할까?
오메가3 효능과 우리 몸에 어떤 변화를 가져오고 꼭 섭취해야 할까? 오메가3 지방산은 우리 몸에 필수적인 불포화 지방산으로, 다양한 연구를 통해 여러 건강상의 이점이 밝혀지면서 중요한 영양소로 주목받고 있습니다. 주로 등푸른 생선(고등어, 참치, 연어 등), 해조류, 일부 견과류(호두), 씨앗류(들깨, 아마씨) 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가3의 주요 효능 오메가3는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 핵심 성분으로, 다양한 방식으로 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. * 심혈관 건강 개선: 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈전 생성을 억제하며, 혈압을 조절하는 데 도움을 주어 심..
2025. 5. 2.
