반응형 스트레스5 스트레스 받을 때 먹으면 도움되는 음식들 스트레스 받을 때 먹으면 도움되는 음식들 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재가 되었지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 음식들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식들 소개드립니다. [스트레스 해소에 좋은 음식, 왜 중요할까요?]스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬들이 일시적으로는 에너지를 높여주고 위기 상황에 대처하도록 돕지만, 만성적으로 분비되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 불안, 우울, 수면 장애, 소화 불량, 면역력 저하 등 다양한 문제를 일으킬 수 있죠. 음식은 스트레스 호르몬 수치를 조절하고, 기분.. 2025. 2. 14. 탈모 예방을 위한 생활 습관 (원인, 개선, 예방법) 탈모 예방을 위한 생활 습관 탈모에 대해 걱정이 많으신가요? 저도 나이가 들어감에 따라 모발에 힘이 없어지고 빠지고 하면서 탈모에 대한 고민을 많이 하게 되어, 늦었지만 탈모 예방을 위한 생활 습관을 알아보았습니다. 탈모에 대한 고민이 있으신분! 건강한 머리카락을 유지하는 생활 습관 소개해 드립니다.탈모의 주요 원인 이해하기탈모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병 등과 같은 만성 질환은 탈모를 유발할 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 고혈압이나 당뇨병을 가진 사람들은 혈액순환에 문제가 있을 가능성이 높기 때문에 두피의 영양 공급이 충분하지 않아 탈모가 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 질환을 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 건강한 두피 유지 방법탈모를 예방하기 위해서는 건강.. 2024. 7. 30. 상추 - 심혈관, 소화불량, 스트레스, 빈혈에 좋은 채소 상추 - 심혈관, 소화불량, 스트레스, 빈혈에 좋은 채소 채소의 섭취는 상당히 중요하다는 것은 모두 알고 있는데, 특히 상추를 먹으면 도움이 되는 질환이 있어서 소개 드리려고 합니다. 1. 심혈과 질환상추에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 상추는 나트륨 함량이 낮고 칼륨 함량이 높아서 고혈압을 예방하는데도 많은 도움을 줍니다. 2. 소화불량상추에는 섬유질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 장 운동을 촉진 시키며, 소화를 도와주어 변비를 예방하게 하고, 장내 유익한 박테리아의 성장을 도와서 장 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 3. 불안 및 스트레스상추에는 락투세린이라는 천연 진정 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 불안을 감소시키고, 수면의 질을.. 2024. 7. 5. 하루의 잠은 얼마나 자야 하나 - 적절한 수면시간과 건강 하루의 잠은 얼마나 자야 하나 - 적정한 수면시간과 건강 최근 불면증에 시달리고 있습니다. 일찍자게 되도 꼭 새벽에 깨서 1~2시간 잠을 못자곤 하네요. 문득, 옛말에 '잠이 보약이다.' 라는 말이 갑자기 떠오르면서 언듯 암에 걸리는 것도 잠을 못자서 그렇다는 말도 들은 것 같아 하루의 잠을 얼마나 자야 적당한 것인지, 우리 몸이 회복되려면 적절한 수면시간이 어느정도 인지 찾아보고 싶더라고요. 우리가 잠을 자는 행위는 하루의 지친 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다. 이에, 적절한 수면을 취하는 것이 건강에도 좋은데요. 성인의 적절한 수면시간은 보통 7~8 시간으로 알려져 있습니다. 잠을 자면서 몸이 회복을 시작하는데, 잠이 부족하면 학습장애와 일의 능률이 저하되고, 비만과 당뇨를 일으킵니다. 또.. 2024. 6. 3. 스트레스 해소를 위한 경기도 힐링 장소 추천 스트레스 해소를 위한 경기도 힐링 장소 추천현대인들은 스트레스에서 절대 벗어날 수 없는 것 같습니다. 직장에서 일에 치이고, 학업에 치이고, 돈에 치이고,,,, 평생을 치이면서 살고 있는 것 같네요. 이럴수록 먼가 스트레스 해소를 할 만한 '꺼리'를 찾게 되는데요. 그래서, 경기도에서 스트레스 해소를 위해 가볼 만한 힐링 장소를 찾아봤습니다. 가평군 잣향기 푸른숲인체의 면역력을 높이고 건강을 증진하기 위하여 향기, 경관 등 산림의 다양한 요소를 활용할 수 있도록 조성된 치유의 숲입니다. https://forest.gg.go.kr/forest/10311 경기도 잣향기 푸른 숲 소개 | 산림환경연구소※ 매주 월요일, 다만 월요일이 공휴일인 경우 화요일 휴관 경기도 잣향기푸른숲은 축령산과 서리산 자락 해발.. 2024. 5. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형 BIG
