반응형 습관3 혈관 건강에 좋은 음식과 그 음식들의 효능 혈관 건강에 좋은 음식과 그 음식들의 효능 건강한 혈관은 혈액 순환을 원활하게 하고 심혈관 질환을 예방하는 데 매우 중요합니다. 1. 등푸른 생선 (오메가-3 지방산 풍부)* 효능: - 혈중 중성지방 감소: 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)은 혈액 속 중성지방 수치를 낮춰 혈액이 끈적해지는 것을 방지하고 혈액 순환을 개선합니다. - 혈압 감소: 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 부드럽게 하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 혈전 생성 억제: 혈소판 응집을 막아 혈전이 생기는 것을 예방하여 심근경색이나 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. - 혈관 염증 완화: 혈관 내 염증을 줄여 동맥경화 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. * 대표적인 음식: 고등어, 삼치,.. 2025. 3. 26. 임신을 바라는 부부에게 도움이 될 수 있는 음식과 도움되는 습관들 임신을 바라는 부부에게 도움이 될 수 있는 음식과 도움되는 습관들 임신을 간절히 바라시는 부부께 도움이 될 수 있는 음식과 습관에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 건강한 임신은 부부 모두의 노력과 준비가 중요합니다. 1. 임신을 위한 식습관 (부부 공통)* 균형 잡힌 영양 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 가공식품, 인스턴트 식품보다는 신선한 자연 식품 위주로 식단을 구성하세요. * 엽산 섭취: 임신 전부터 임신 초기까지 엽산 섭취는 태아의 신경관 발달에 매우 중요합니다. 녹색 잎채소(시금치, 브로콜리 등), 콩류, 통곡물, 견과류 등을 충분히 섭취하고, 필요에 따라 엽산 보충제를 복용하는 것도 고려해 보세요. * 철분 섭취: 임신 중에.. 2025. 3. 18. 암에 잘 걸리는 사람들의 생활 습관 병 중에서도 무서운 병이 암으로, 치료 뿐만이 아니라 치료에 들어가는 비용도 만만치 않아 생계에 위협을 줄 수 있습니다. 다만, 우리나라는 암에 걸리게 되면 건강보험으로 많은 부분을 지원하고 있지만 그래도 아직까지는 암은 육체적으로도 경제적으로도 무서운 병이죠 생활 습관이나 음식, 주변 환경 등 많은 부분을 고려해야 건강한 삶을 살 수 있는데, 암에 잘 걸리는 사람들의 생활 습관을 보면 아래의 3가지를 특히 신경 안쓰고 있는 것 같습니다. 암에 잘 걸리는 사람들의 생활 습관을 소개해 드리도록 하겠습니다. 첫째. 물을 잘 마시지 않는다. 아침 라디오를 들어보면 가끔 '물은 생명이다'라고 광고가 나오죠. 물은 우리몸을 이루고 있는 중요한 물질입니다. 이런 물을 충분히 마시게 되면 몸안에 쌓이 노폐물, .. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 BIG
