반응형 식단2 혈관 건강에 좋은 음식과 그 음식들의 효능 혈관 건강에 좋은 음식과 그 음식들의 효능 건강한 혈관은 혈액 순환을 원활하게 하고 심혈관 질환을 예방하는 데 매우 중요합니다. 1. 등푸른 생선 (오메가-3 지방산 풍부)* 효능: - 혈중 중성지방 감소: 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)은 혈액 속 중성지방 수치를 낮춰 혈액이 끈적해지는 것을 방지하고 혈액 순환을 개선합니다. - 혈압 감소: 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 부드럽게 하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 혈전 생성 억제: 혈소판 응집을 막아 혈전이 생기는 것을 예방하여 심근경색이나 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. - 혈관 염증 완화: 혈관 내 염증을 줄여 동맥경화 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. * 대표적인 음식: 고등어, 삼치,.. 2025. 3. 26. 코골이에 도움이 되는 음식 및 피해야 하는 음식 코골이에 도움이 되는 음식 및 피해야 하는 음식 코골이는 수면의 질을 떨어뜨리고, 건강에도 영향을 줄 수 있어서 관리가 중요합니다. 음식 섭취를 통해 코골이를 완화하는 데 도움을 받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 코골이에 도움이 될 수 있는 음식들을 소개해 드릴게요. 코골이에 도움이 되는 음식 섭취의 원리코골이는 여러 가지 원인으로 발생하지만, 음식과 관련된 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. * 염증 증가: 특정 음식은 몸에 염증을 유발하여 코와 목의 점막을 붓게 하고, 기도를 좁혀 코골이를 악화시킬 수 있습니다. * 점액 증가: 우유나 유제품, 밀가루 음식 등은 점액 생성을 증가시켜 기도를 막고 코골이를 유발할 수 있습니다. * 수면 방해: 카페인이나 알코올은 수면의 질을 저하시키.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 BIG
