반응형 우울1 밤에 잘 때 자주 깨는 이유와 해결 방안 * 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 밤에 잘 때 자주 깨는 이유와 해결 방안 밤에 잠에서 자주 깨는 것은 매우 흔한 수면 문제이며, 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 단순히 피곤함의 문제가 아닐 수 있으며, 삶의 질을 저하시키는 중요한 요인이 될 수 있습니다. 1. 수면 환경 문제(1) 침실 환경* 온도: 너무 덥거나 추운 방은 수면을 방해합니다. 이상적인 침실 온도는 18~22℃** 정도입니다. 온도 조절이 어렵다면, 얇은 이불이나 두꺼운 이불을 준비하여 상황에 맞게 조절하세요. * 소음: 시끄러운 환경은 숙면을 방해합니다. 수면을 위한 조용한 환경은 30dB 이하입니다. 소음 차단 커튼, 귀마개, 백색 소음 발생기 등을 활용.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 BIG
