반응형 잠2 밤에 잘 때 자주 깨는 이유와 해결 방안 * 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 밤에 잘 때 자주 깨는 이유와 해결 방안 밤에 잠에서 자주 깨는 것은 매우 흔한 수면 문제이며, 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 단순히 피곤함의 문제가 아닐 수 있으며, 삶의 질을 저하시키는 중요한 요인이 될 수 있습니다. 1. 수면 환경 문제(1) 침실 환경* 온도: 너무 덥거나 추운 방은 수면을 방해합니다. 이상적인 침실 온도는 18~22℃** 정도입니다. 온도 조절이 어렵다면, 얇은 이불이나 두꺼운 이불을 준비하여 상황에 맞게 조절하세요. * 소음: 시끄러운 환경은 숙면을 방해합니다. 수면을 위한 조용한 환경은 30dB 이하입니다. 소음 차단 커튼, 귀마개, 백색 소음 발생기 등을 활용.. 2025. 3. 4. 하루의 잠은 얼마나 자야 하나 - 적절한 수면시간과 건강 하루의 잠은 얼마나 자야 하나 - 적정한 수면시간과 건강 최근 불면증에 시달리고 있습니다. 일찍자게 되도 꼭 새벽에 깨서 1~2시간 잠을 못자곤 하네요. 문득, 옛말에 '잠이 보약이다.' 라는 말이 갑자기 떠오르면서 언듯 암에 걸리는 것도 잠을 못자서 그렇다는 말도 들은 것 같아 하루의 잠을 얼마나 자야 적당한 것인지, 우리 몸이 회복되려면 적절한 수면시간이 어느정도 인지 찾아보고 싶더라고요. 우리가 잠을 자는 행위는 하루의 지친 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다. 이에, 적절한 수면을 취하는 것이 건강에도 좋은데요. 성인의 적절한 수면시간은 보통 7~8 시간으로 알려져 있습니다. 잠을 자면서 몸이 회복을 시작하는데, 잠이 부족하면 학습장애와 일의 능률이 저하되고, 비만과 당뇨를 일으킵니다. 또.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 BIG
