알아두면 도움되는 영양제 적정 복용 시간 (섭취시간, 건강, 비타민, 유산균, 밀크시슬)

알아두면 도움되는 영양제 적정 복용 시간 (섭취시간, 건강, 비타민, 유산균, 밀크시슬)

 

음식으로 섭취하기 힘든 영양소를 현대에는 쉽고, 간단하게 섭취할 수 있도록 많은 도움이 되는 영양제가 나와있습니다. 

건강한 삶을 살기 위해서는 꼭 필요한 영양소를 섭취해야 하는데요. 바쁘게 살다보면 음식으로 섭취하기 어렵죠. 

이에, 많은 도움이 되는 영양제들이 시중에 나와 있습니다. 하지만!! 건강에 도움이 되는 영양제도 올바르게 섭취하지 않으면 안먹는 것보다 못할 수도 있는데요. 그래서 오늘은 알아두면 도움되는 영양제 복용시간을 소개해 드리려 합니다. 

 

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아침 공복에 먹으면 좋은 영양제는 홍삼, 유산균, 철분제가 있습니다.

특히, 저도 장 건강을 위해서 유산균을 꼭 챙겨먹고 있는데, 유산균은 다른 비타민제와 같이 먹으면 효과가 감소하고, 식후 등 위산이 많이 분비가 되면 효과가 떨어진다고 하네요. 그래서 공복에 먹는 것을 추천드립니다. 

 

식사를 하신 후에는 비타민 류를 드시는 것이 좋습니다.

아침 식후에는 신체 에너지 대사를 높여주는 종합비타민, 비타민B, C등이 도움이 되며,

점심 식후에는 비타민 류와 오메가3 등 지용성 영양소는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수율이 높아진다고 하네요. 

저녁 식후에는 무기질 류인 마그네슘, 칼슘, 밀크시슬 등을 먹으면 근육의 신경과 릴렉스를 도와준다고 합니다. 

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밤에 잠을 자기전에 콜라겐을 먹으면 좋다고 합니다.

 

그 외에도 다양한 영양소에 대하여 먹으면 효과가 증가하는 시간이 있으니, 드시는 영양제가 있다면 꼭 한번씩 확인하여 드시는 것이 건강을 유지하는 또하나의 비결일 것 같습니다. 

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