흡연자가 먹으면 안좋은 영양제와 먹어야 하는 영양제

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흡연자가 먹으면 안좋은 영양제와 먹어야 하는 영양제

 

흡연자가 영양제를 섭취할 때 주의해야 할 점이 있습니다. 저도 흡연을 하고 있는데요.

안좋은 영양제가 있는지는 처음 알았네요. 영양제 먹을 때 주의해야 할 것 같습니다. 

 

 

[주의 해야 하는 영양제]

1. 베타카로틴

 

흡연자가 고용량의 베타카로틴을 장기간 섭취하면 폐암 발병 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 흡연자는 베타카로틴 보충제 섭취에 신중해야 하며, 의사와의 상담을 통해 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.

 

2. 고용량 비타민 B6, B12

 

고용량의 비타민 B6와 B12 보충제 역시 흡연자에게 폐암 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 비타민 B군 보충제 섭취 시에는 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

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[먹어야 하는 영양제]

 

흡연자는 다음과 같은 영양소 결핍 위험이 높으므로, 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 비타민 C

 

흡연은 비타민 C를 파괴하므로, 흡연자는 비타민 C 결핍 위험이 높습니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하거나, 비타민 C 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 오메가-3 지방산

 

흡연은 혈관 건강을 해칠 수 있으므로, 오메가-3 지방산 섭취를 통해 혈관 건강을 관리하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 등푸른 생선, 아마씨유, 들기름 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

* 영양제 섭취 전에는 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 자신에게 맞는 영양제와 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
* 영양제는 건강 보조 식품일 뿐, 금연을 대체할 수 없습니다. 금연은 건강을 위해 가장 중요한 선택입니다.

 

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