반응형 운동12 충분한 물 섭취! 건강한 하루의 시작입니다. 충분한 물 섭취! 건강한 하루의 시작입니다. 물을 자주 드시고 계신가요? 아침에 일어나서 마시는 따뜻한 물 한잔은 어느 건강식품 못지않은 건강한 습관입니다. 하지만, 과한것은 몸에 더 안좋을 수 있죠. 그럼 하루의 물을 얼마나 마셔야 하는 걸까요? 물은 일반적으로 성인 남성을 기준으로, 하루에 약 3.7리터, 성인 여성을 기준으로는 약 2.7리터를 마셔야 한다고 합니다. 그럼, 얼마나 되는 것일까요? 흔히 보이는 종이컵을 기준으로 하면 남성은 약 15컵, 여성은 약 11컵 정도 되는 양입니다. 남성의 물의 양이 많은 이유는, 일반적으로 여성보다 근육량이 많고 그만큼 활동량이 많기 때문이라고 합니다. 물론, 일반적인 경우죠. 운동을 더 많이 하거나 활동이 많은 여성은 좀 더 많은 양의 물을 필요로 하게.. 2024. 6. 11. 플랭크 오래 버티는 것이 좋을까? 올바른 플랭크 방법은? 플랭크 오래 버티는 것이 좋을까? 올바른 플랭크 방법은? 코어 근육의 운동 방법으로 가장 유명한 방법인 바로 '플랭크'가 아닐까 합니다. 저도 시간 될때마다 플랭크를 하려고 하는데요. 지금까지 오래 버티려고만 했었는데, 플랭크 오래 버티는 것이 과연 좋은 방법일까요? 플랭크는 대표적인 코어 운동으로, 몸의 자세를 바로 잡고 핵심 근육을 강화하는데 효과적입니다. 주요 복부 근육을 강화시키는 데에 이상적인 운동으로, 척추나 엉덩이에 큰 무리를 가하지 않고 근육을 만들 수 있어 척추 부상을 예방할 수 있죠. 또한 윗몸 일으키기 등의 복부 운동에 비해 많은 칼로리를 소모할 수 있어 신진대사를 향상시킬 수 있습니다. 우리는 플랭크를 오래 할수록 코어 근육에 더 좋을 것이라고 생각합니다. 초보자들은 30초에서 .. 2024. 6. 4. 건강하게 걷고 포인트도 받고 - 건강생활실천지원금제(국민건강보험공단) 건강하게 걷고 포인트도 받고 - 건강생활실천지원금제(국민건강보험공단) 국민건강보험공단에서 걷기 운동을 하고 걸음수에 따라 포인트를 주는 제도를 시행하고 있습니다. 대표적인 걷기 앱테크 앱으로, 토스 걷기나 캐쉬워크 같은 개념으로 보시면 될 것 같네요. 시범사업으로 진행하고 있는데, 저도 신청할려고 한번 국민건강보험공단 홈페이지에 접속해 봤네요. 국민건강보험 홈페이지 https://www.nhis.or.kr/ 국민건강보험 www.nhis.or.kr 국민건강보험 공단 홈페이지에 접속한 후 상단 메뉴에서 '건강IN'을 선택하여 하위 메뉴가 보입니다. 하위 메뉴에서 '건강프로그램'을 선택합니다. 좌측의 메뉴에서 '건강생활실천지원금제'를 선택하면 제도소개가 보입니다. 제도소개에 나오는 것과 같이 모든 국민에.. 2024. 5. 30. 청계산 - 2022년 7월 23일 청계산 - 2022년 7월 23일 주말 청계산 등산 오늘도 정상까진 못가고 정상 바로 밑에 정자까지만 갔다 열심히 올라갔지만 역시 체력이 딸린다 ㅋ 정자옆에는 화장실도 있다 내려올때는 옥녀봉 쪽으로 내려왔다 원터골로 내려오는것보다 약간 경사가 덜 해서 그나마 편하다 2022. 7. 24. 메디패스 - 돈이 되는 건강정보 메디패스 - 돈이 되는 건강정보 최근 코로나19로 비대면 진료를 한번 해봤는데 간단한 약처방에는 너무 편하더라고요 그래서 여러 어플을 확인하다 코인을 주는 어플이 있어 글을 적습니다. 친구초대 132HSV 메디패스 라는 어플인데 비대면진료, 건강정보 확인, 보험료 청구도 되더라고요 물론 아직은 확인해 보진 않았습니다. https://medipass-home.onelink.me/AccU?pid=User_invite&c=132HSV&af_click_lookback=7d&af_dp=medipass%3A%2F%2Fgo%3D10 메디패스ㅣ돈이 되는 건강생활 medipass-home.onelink.me 예전에 건강검진한 자료도 동기화되서 간단한 내역을 확인할수 있고 가장 좋은것은 걷기만 하면 MED코인을 받을수 있.. 2022. 6. 21. Runtastic PRO - 일상생활 운동 어플 Runtastic PRO - 일상생활 운동 어플 요즘 날씨도 선선해 지고 운동하기 딱 좋은 날씨 입니다. 몇주 전부터 늘어나는 몸무게를 감당하지 못하고 운동을 시작했네요. ^^;; 운동하면서 관리해 줄수 있는 어플이 없나 살펴 보다가 Runtastic PRO 라는 어플을 발견했습니다. 이전에는 RunGPS 라는 운동어플을 사용했었는데... 새로운 어플을 한번 써봐야 겠다 생각해서 다운받아 설치를 했네요. UI도 심플하고 운동할때나 운동 후 기록을 살펴보는 기능이 잘되어 있습니다. 홈페이지하고도 연계되어 있어서 웹에서도 운동기록을 살펴볼 수 있네요. 마켓에서 무료버전을 사용해도 되고 비용을 지불하고 PRO 버전을 구입해도 됩니다. ▼ 어플을 실행하면 나오는 첫 화면입니다. 세션에서 각각 '기간', '거리'.. 2013. 9. 6. 728x90 반응형 BIG
