반응형 코어1 플랭크 오래 버티는 것이 좋을까? 올바른 플랭크 방법은? 플랭크 오래 버티는 것이 좋을까? 올바른 플랭크 방법은? 코어 근육의 운동 방법으로 가장 유명한 방법인 바로 '플랭크'가 아닐까 합니다. 저도 시간 될때마다 플랭크를 하려고 하는데요. 지금까지 오래 버티려고만 했었는데, 플랭크 오래 버티는 것이 과연 좋은 방법일까요? 플랭크는 대표적인 코어 운동으로, 몸의 자세를 바로 잡고 핵심 근육을 강화하는데 효과적입니다. 주요 복부 근육을 강화시키는 데에 이상적인 운동으로, 척추나 엉덩이에 큰 무리를 가하지 않고 근육을 만들 수 있어 척추 부상을 예방할 수 있죠. 또한 윗몸 일으키기 등의 복부 운동에 비해 많은 칼로리를 소모할 수 있어 신진대사를 향상시킬 수 있습니다. 우리는 플랭크를 오래 할수록 코어 근육에 더 좋을 것이라고 생각합니다. 초보자들은 30초에서 .. 2024. 6. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 BIG
