반응형 헬스31 우리 몸의 신장이 하는 주요한 기능과 신장 건강에 도움이 되는 음식들 우리 몸의 신장이 하는 주요한 기능과 신장 건강에 도움이 되는 음식들 우리 몸의 신장은 작지만 매우 중요한 역할을 수행하는 기관입니다. 등 뒤쪽, 척추 양쪽에 한 쌍으로 위치하며, 다음과 같은 다양한 기능을 담당합니다. ○ 우리 몸의 신장이 하는 주요 기능1. 체내 노폐물 및 독소 제거: 혈액 속의 노폐물(요소, 크레아티닌 등)과 독소를 걸러내어 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 이는 우리 몸을 깨끗하게 유지하는 데 필수적입니다. 2. 체액 및 전해질 균형 유지: 우리 몸의 수분 양과 나트륨, 칼륨, 인 등 전해질 농도를 적절하게 조절하여 신체 기능을 정상적으로 유지합니다. 3. 혈압 조절: 레닌이라는 호르몬을 분비하여 혈압을 조절하는 데 관여합니다. 4. 적혈구 생성 조절: 에리스로포이에틴이라는.. 2025. 4. 8. 스쿼트를 매일 하면 생기는 몸의 변화와 올바른 방법 스쿼트를 매일 하면 생기는 몸의 변화와 올바른 방법 매일 스쿼트를 하면 몸에 다양한 긍정적인 변화가 나타날 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 근력 향상뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움이 됩니다. [매일 스쿼트를 했을 때 나타나는 몸의 변화]* 하체 근력 강화: 스쿼트는 허벅지 (대퇴사두근, 햄스트링)와 엉덩이 (둔근) 근육을 집중적으로 발달시키는 대표적인 운동입니다. 매일 꾸준히 하면 하체 근력이 눈에 띄게 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. * 근육량 증가 및 기초대사량 향상: 하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육 그룹 중 하나입니다. 스쿼트를 통해 하체 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 에너지 소비가 활발해지고, 이는 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. * 균형 감각 및 안정성 향상: 스쿼트는 .. 2025. 4. 2. 밥을 먹은 후 바로 누우면 우리 몸에서 생기는 변화와 밥을 먹은 후 소화를 돕고 건강에 도움이 되는 몇 가지 행동 밥을 먹은 후 바로 누우면 우리 몸에서 생기는 변화와 밥을 먹은 후 소화를 돕고 건강에 도움이 되는 몇 가지 행동 밥을 먹은 후 바로 누우면 우리 몸에서는 다음과 같은 반응들이 일어날 수 있습니다. 1. 소화 불량 및 더부룩함:* 중력의 영향 감소: 앉거나 서 있을 때는 중력이 음식물이 위에서 장으로 이동하는 것을 돕습니다. 하지만 누우면 이러한 중력의 도움이 줄어들어 음식물이 위에 더 오래 머무르게 되고, 소화가 늦어질 수 있습니다. * 위산 역류 가능성 증가: 위에는 음식물을 소화하기 위한 위산이 분비됩니다. 밥을 먹고 바로 누우면 위장의 내용물과 위산이 식도로 역류하기 쉬워집니다. 이는 속쓰림, 가슴 통증, 신물 올라옴 등의 증상을 유발하는 위식도 역류 질환 (GERD)의 위험을 높입니다. * 가.. 2025. 3. 25. 건강을 위한 생활속의 운동 - 발끝치기의 효능과 방법 건강을 위한 생활속의 운동 - 발끝치기의 효능과 방법 발끝치기는 간단하면서도 다양한 효능을 볼 수 있는 운동입니다. 방법과 효능에 대해 알려드릴게요. [발끝치기 효능]발끝치기는 전신 혈액순환을 촉진하고 다양한 건강상의 이점을 가져다주는 것으로 알려져 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.* 혈액순환 개선: 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈액순환이 잘 안 되는 부위입니다. 발끝치기는 발과 다리의 혈액순환을 원활하게 하여 냉증 완화, 부종 감소 등에 도움을 줄 수 있습니다.* 피로 해소: 혈액순환이 개선되면 몸 전체에 산소와 영양분 공급이 잘 되어 피로 해소에 효과적입니다.* 수족냉증 완화: 발끝치기를 통해 발의 온도를 높이고 혈액순환을 촉진하여 수족냉증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.* 소화 기.. 2025. 3. 17. 술을 마시면 생기는 우리 몸의 변화 술을 마시면 생기는 우리 몸의 변화 술을 마시면 우리 몸에는 다양한 변화가 나타납니다. 이는 알코올이 체내에 흡수되어 혈액을 통해 각 기관에 영향을 미치기 때문입니다. 주요 변화는 다음과 같습니다. 1. 뇌 및 신경계 변화:* 기분 변화: 처음에는 억제력이 약해지고 기분이 좋아지거나 들뜨는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 과음하면 감정 기복이 심해지거나 우울, 불안, 짜증 등의 부정적인 감정을 느낄 수도 있습니다. * 판단력 저하: 이성적인 판단 능력이 떨어지고 충동적인 행동을 할 수 있습니다. 위험한 상황에 대한 인지 능력이 낮아질 수 있습니다. * 운동 능력 저하: 소뇌 기능에 영향을 미쳐 균형 감각이 떨어지고 비틀거리거나 넘어지기 쉽습니다. 손발의 움직임이 부자연스러워지고 섬세한 작업이 어려워집니.. 2025. 3. 16. 내장지방이란? 내장지방을 빼는 데 도움이 되는 음식들 내장지방이란? 내장지방을 빼는 데 도움이 되는 음식들 내장지방은 건강에 좋지 않기 때문에 관리가 중요합니다. 어떤 음식을 섭취해야 내장지방 감량에 도움이 되는지 자세히 알려드릴게요. ○ 내장지방이란?내장지방은 복부 안쪽, 즉 장기 주변에 축적되는 지방을 말합니다. 피하지방과는 달리 눈에 잘 띄지 않지만, 건강에 더 위험한 영향을 미칠 수 있습니다. 내장지방이 과다하면 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 특정 암 등의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 내장지방을 적절하게 관리하는 것은 건강 유지에 매우 중요합니다. ○ 내장지방 감량에 도움이 되는 음식내장지방을 줄이는 데 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다. 이러한 식품들은 섬유질이 풍부하고, 혈당 조절에 도움을 주며, 신진대사를 촉진하는 .. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 728x90 반응형 BIG
