반응형 혈관5 혈관 건강에 좋은 음식과 그 음식들의 효능 혈관 건강에 좋은 음식과 그 음식들의 효능 건강한 혈관은 혈액 순환을 원활하게 하고 심혈관 질환을 예방하는 데 매우 중요합니다. 1. 등푸른 생선 (오메가-3 지방산 풍부)* 효능: - 혈중 중성지방 감소: 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)은 혈액 속 중성지방 수치를 낮춰 혈액이 끈적해지는 것을 방지하고 혈액 순환을 개선합니다. - 혈압 감소: 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 부드럽게 하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 혈전 생성 억제: 혈소판 응집을 막아 혈전이 생기는 것을 예방하여 심근경색이나 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. - 혈관 염증 완화: 혈관 내 염증을 줄여 동맥경화 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. * 대표적인 음식: 고등어, 삼치,.. 2025. 3. 26. 우리몸의 혈액을 맑게 해주는 데 도움을 주는 음식들 & 혈액의 중요한 기능(피로회복 & 혈전, 혈압, 혈관 건강) 우리몸의 혈액을 맑게 해주는 데 도움을 주는 음식들 & 혈액의 중요한 기능(피로회복 & 혈전, 혈압, 혈관 건강)고혈압, 심부전, 심근경색, 고지혈 등 피와 관련된 질환들이 많이 있죠. 혈액은 우리 몸을 돌면서 아주 중요한 역할을 하는데요. 혈액이 하는 주요한 기능을 살펴보면, 1. 산소 및 영양소 운반: 폐에서 흡수된 산소를 몸속 각 조직으로 운반하고, 소화 기관에서 흡수된 영양소를 필요한 곳으로 공급합니다. 2. 이산화탄소 및 노폐물 운반: 세포 활동 과정에서 생성된 이산화탄소와 노폐물을 폐나 신장으로 운반하여 몸 밖으로 배출합니다. 3. 체온 유지: 혈액은 몸 전체를 순환하면서 열을 분산시켜 체온을 일정하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 4. 면역 작용: 백혈구는 외부 침입자로부터 몸을 보호하는.. 2025. 2. 6. 고지혈증에 좋은 음식 (건강정보, 고지혈증 특효음식, 콜레스테롤, 혈관 건강) 고지혈증에 좋은 음식 (건강정보, 고지혈증 특효음식, 콜레스테롤, 혈관 건강) 요즘에는 삼겹살, 치킨 등 기름진 음식이 주변에 많이 있고, 또, 많이 찾아 먹게 되는데요. 그러면 몸안에 안좋은 기름들이 쌓이게 되면서 건강을 위협하게 됩니다.특히, 고지혈증에 많이 걸리게 되는데, 이런 고지혈증에 좋은 음식이 있어 소개드립니다. ■ 고구마 고구마에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 이런 칼륨은 혈액속의 나트륨 배출을 도와 주는데, 이는 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 고구마에는 섬유질과 비타민 등 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 줍니다. ■ 땅콩 땅콩에 많이 함유되어 있는 불포화지방은 우리의 혈액속의 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 땅콩에는 비타민E도 풍부하여 혈관 .. 2025. 1. 26. 피를 맑게 하는 좋은 음식 (혈액, 질병 예방, 채소, 견과류 등) 피를 맑게 하는 좋은 음식 (혈액, 질병 예방, 채소, 견과류 등) 우리 몸의 중요한 부분 중 하나인 혈액이 탁하게 되면 혈관을 막고, 영양분을 몸 속 고루고루 전달하지 못하게 되어 여러가지 질병이 생길 수 있습니다. 이에, 피를 맑게 해주는데 많은 도움을 주는 음식이 있어 소개해 드리려고 합니다. 1. 감귤류감귤류에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며, 이노시톨이란 성분은 혈액의 재생을 도와 줍니다. 2. 견과류땅콩, 아몬드 등 견과류는 활성산소에 의해 혈관에 침참된 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 3. 참깨참깨는 혈액과 혈관의 재생을 도와줍니다. 4. 당근당근은 혈관의 탄력을 올리며, 혈액의 응고를 막아줍니다. 5. 고등어고등어는 동맥경화를 막아주면, 혈전을 제거해 주는데 도움을 줍니다. 6. 마.. 2024. 6. 24. 혈관이 죽어간다고 나에게 보내는 신호 (혈액순환) 혈관이 죽어간다고 나에게 보내는 신호 (혈액순환)우리 몸은 문제가 생기면 계속 신호를 보내고 있습니다. 아프거나 먼가 평소랑 다른 느낌은 우리 몸이 나에게 보내는 신호이죠. 혈액순환이 안되면 '나 죽어가요~ ㅠㅠ' 하면서 보내는 신호가 있습니다. 잘 알아두고 꼭 체크해 봐야 할 것 같네요. 1. 부종이 생기고 상처가 잘 아물지 않는다.혈액순환이 안되게 되면 가장 먼저 심장에서 먼 부분부터 부종이 생기게 되어 팔과 다리가 잘 붓게 됩니다. 또한, 팔다리에 상처가 생기면 평소보다 잘 아물지 않게 됩니다. 2. 피부 착색, 건조, 반점혈액순환이 안되면 피부의 색이 변할 수 있고, 영양분과 수분이 몸의 곳곳에 전달되지 않게 됩니다. 이는, 피부를 건조해지게 하고 반점을 생기게도 합니다. 3. 복부팽만.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 BIG
