건강한 피부를 위한 음식, 피부 노화를 예방하는 음식

건강한 피부를 위한 음식, 피부 노화를 예방하는 음식

 

건강하고, 피부 노화를 예방하는 음식이 있어 소개 드립니다. 

저도 요즘에는 나이도 그렇고 외부 생활을 많이 하다 보니 피부가 많이 안좋아지는데, 음식으로 조금이나마 도움이 되었으면 하네요. 

 

소개 드리는 음식들은 이미 다들 알고 계실수도 있고,,, 이미 많이 알려진 음식이기도 합니다. 

적절하게 먹으면 피부가 윤기있고 탱탱해지고, 동안 피부 같이 맑고 탄력있게 유지시켜 주는데 도움을 줍니다.

 

1. 빨간 파프리카

 

파프리카도 여러 색이 있죠. 그 중 빨간 파프리카는 다른 파프리카에 비해 비타민C와 베타카로틴이 2배 더 많다고 합니다. 
그리고, 리코펜이 다량으로 함유되어 있어서,  피부 노화의 원인인 활성산소를 억제하며 제거하는 도움을 주며, 피부의 탄력을 유지시키고 세포재생 효과에 탁월하다고 하네요. 

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2. 연어

 

다이어트에도 좋은 연어는, 붉은 색의 살을 가지고 있습니다. 이렇게 연어의 살을 붉게 하는 성분인 아스타잔틴은 기능성 생리활성물질로 피부세포 재생에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또한, 연어에 포함되어 있는 오메가3는 새포 재생을 촉진해 눈가 피부를 환하고 맑게 해주어 다크써클을 완화 시켜 주기도 하며, 콜라겐 합성을 도와 주름을 예방합니다. 

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3. 샐러리

샐러리에는 다량의 비타민C를 함유하고 있으며, 이는 콜라겐 합성을 도와줍니다. 또한, 수분 함량이 높고 흡수를 돕는 전해질도 풍부하게 가지고 있어 촉촉한 피부를 만드는데 효과적 입니다. 요즘같이 더운 여름의 뜨거운 햇살에서의 자외선이나 외부 자극으로 손상된 피부세포의 재생을 촉진시켜 줍니다. 

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