뇌에 좋은 음식 (뇌건강, 헬스, 기억력, 집중력, 치매)

뇌에 좋은 음식 (뇌건강, 헬스, 기억력, 집중력, 치매)

나이가 들면서 치매 걱정을 많이 하게 되네요. 

요즘 그래서 인지 치매 보험에도 관심도 생기면서, 먼가 영양제나 뇌에 좋은 음식들을 찾아보고 있습니다. 

뇌 건강에 도움이 되는 음식이 몇가지 있어 소개 드립니다. 

 

먼저, 다이어트 음식으로 무척 유명한 '닭가슴살' 입니다.

닭가슴살은 풍부한 단백질로 다이어트에도 도움이 되는데, 함유된 성분 중에 '플라즈마로겐'이라는 성분이 있습니다. 

이는, 뇌를 건강하게 하는데 도움이 되며, 기억력과 인지기능 향상에 효과적이라고 하네요. 

'닭가슴살'은 쉽게 구할수도 있으며, 요리해 먹기도 좋아 적정하게 드시면 뇌건강에 도움이 됩니다. 

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다음으로는, '연어' 입니다.

연어에는  DHA가 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능 향상에 도움을 줍니다. 

특히, 성장기 어린이나 수험생들이 먹으면 좋은데, 언어의 오메가3 지방산은 뇌기능 저하를 방지하고 기억력을 높이는데 도움을 줍니다.

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마지막으로, '바코파(bacopa)' 입니다. 

바코파는 저도 처음 들어보는 식물인데요, 인도에서 예전부터 이용되던 약초라고 하네요. 

뇌 관련 치료에 사용되었다고 하는데, 기억력과 집중력을 향상시키고, 신경세포를 보호하여 인지기능을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 

바코파는 차로 끓여 드시면 좋고, 최근에는 영양제로도 많이 나오고 있네요. 

 

 

 

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