고혈압에 좋은 음식들 (건강, 혈압, 콜레스테롤, 다이어트)

고혈압에 좋은 음식들 (건강, 혈압, 콜레스테롤, 다이어트)

스트레스가 많은 사회가 되면서 젊은 사람들도 혈압이 높은 경우가 많이 있더라고요.

저도 경계성 고혈압인데, 주기적으로 병원을 다니면서 혈압약도 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 

저처럼 고혈압이 있다면, 좋은 음식들이 있어 소개드립니다. 

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1. 계피

 

혈압을 낮춰준다는 연구 결과가 있는 음식입니다. 차로 드시면 좋을 것 같네요.  

 

2. 생선

 

생선은 단백질과 오메가3를 풍부하게 함유하고 있습니다. 고혈압 뿐만 아니라 다이어트에도 좋고 건강에 좋죠.

3. 감자

 

감자는 염분이 적은 식품입니다. 또한 칼륨도 풍부하여 고혈압에 좋습니다. 

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4. 바나나

 

바나나는 나트륨 함량이 낮고 칼륨이 풍부합니다. 또한 포만감도 높아 고혈압 및 다이어트에도 좋습니다. 

5. 콩과 귀리

 

콩과 귀리는 너무나도 잘 알려진 단백질 음식이죠, 섬유질도 풍부해서 콜레스테롤 수치도 낮춰주고, 칼륨 함량도 높습니다. 

6. 시금치

 

시금치는 식이섬유, 철분, 칼슘, 비타민 등등 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

7. 요거트

 

요거트는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

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