사과, 당근, 양배추 꼭 드세요~

나이가 드니 건강에 점점 관심이 많아지네요  ^^;;

 

최근에 건강과 관련하여 유툽을 보다가 한 영상에서 이런 말을 하시는 의사분을 보았습니다. 

 

"사과, 당근, 양배추를 먹으면 영양제를 먹을 필요가 없습니다."

 

 요즘은 먹을 것이 넘쳐나고 있죠. 그러다보니 좋아하는 음식만 찾게 되고 균형 잡힌 식사를 하지 않는 경우가 많습니다. 

 

물론 저부터도 아침에는 출근하기 바뻐서, 점심은 주변 식당에서, 저녁은 회식 등으로 식사를 하니, 영양제를 챙기지 않을 수가 없더라고요. 

 

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유툽을 본 후부터는 매일 당근은 챙겨먹고 있고, 사과나 양배추도 기회가 되면 꼭 먹으려고 하네요 ㅎㅎ

 

사과, 당근, 양배추는 아래와 같이 효능이 있습니다. 

 

우선 사과는, 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 원활하게 해주며, 변비 예방에 효과적이고, 체중 감량에 도움이 되며, 포만감을 높여줍니다. 항산화 작용이 뛰어나며, 만성질환 예방에 도움이 됩니다. 

 

당근은, 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어나며, 암 예방에 효과적이고, 눈 건강에도 좋으며, 시력 유지와 눈 건조 예방에 도움이 됩니다. 또한 비타민 A가 풍부하여 피부를 건강하게 하고, 미백 효과를 줍니다.

 

양배추는 위 점막을 보호하고, 위 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 양배추도 항암 효과가 있으며, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 피부를 탄력있게 하고, 피부 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 

 

암도 예방하고 항산화 기능에 위, 눈, 다이어트에도 좋은 음식이네요.

 

건강을 위해서 꼭 챙겨드세요~