상추 - 심혈관, 소화불량, 스트레스, 빈혈에 좋은 채소

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상추 - 심혈관, 소화불량, 스트레스, 빈혈에 좋은 채소

 

채소의 섭취는 상당히 중요하다는 것은 모두 알고 있는데, 특히 상추를 먹으면 도움이 되는 질환이 있어서 소개 드리려고 합니다. 

 

 

1. 심혈과 질환

상추에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 

또한, 상추는 나트륨 함량이 낮고 칼륨 함량이 높아서 고혈압을 예방하는데도 많은 도움을 줍니다. 

 

2. 소화불량

상추에는 섬유질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 장 운동을 촉진 시키며, 소화를 도와주어 변비를 예방하게 하고, 장내 유익한 박테리아의 성장을 도와서 장 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 

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3. 불안 및 스트레스

상추에는 락투세린이라는 천연 진정 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 불안을 감소시키고, 수면의 질을 향상 시킬 수 있습니다. 옛말에 상추를 먹으면 졸음이 온다고 하는데 이러한 성분의 작용인 것 같네요. 

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4. 빈혈

상추는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 철분 결핍성 빈혈을 예방하고 건강한 적혈구의 생성을 촉진 시킵니다. 이에, 빈혈을 예방하는데 효과가 있습니다.