잘 모르고 있던 다이어트 음식 (살 안찌는 의외의 음식)

잘 모르고 있던 다이어트 음식 (살 안찌는 의외의 음식)

 

당연하게 살이 많이 찔거 같은데 의외로 우리가 잘못 알고 있는 음식이 있습니다. 

적당히 먹으면 다이어트에도 도움이 되는 음식인데, 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

먼저, '삼겹살' 입니다. 삼겹살은 한국에서는 빼놓을 수 없는 먹거리 중 하나인데요. 고단한 일을 끝내고 하루를 마무리 하면서 먹는 삼겹살에 소주한잔은... 캬... ㅋ 물론 다이어트 하려면 소주는 자제를 해야 합니다. 

 

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삼겹살은 의외로 100g당 330칼로리 밖에 되지 않습니다. 지방과 기름이 많을 거라고 생각되지만 실제로는 불포화지방 성분이 많이 함유되어 있는 음식이라고 합니다. 또한 삼겹살은 카르티닌 이라는 성분이 포함되어 있는데, 이는 지방연소를 촉진하는 성분으로 닭가슴살과 비슷한 양이 포함되어 있습니다. 

소주나 밥을 빼고 삼겹살과 채소 위주로만 먹는다면 훌륭한 다이어트 음식이 될 거 같네요.

 

다음으로는, '라면' 입니다. 라면도 한국에서는 빼놓을수 없는 음식 중 하나죠. 한강 둔치에서 편의점 라면을 사서 먹는 그 기분이란~ ㅎㅎ 물론 저는 못먹어봤습니다. ㅋ

 

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라면도 칼로리로만 보면 300~500칼로리 밖에 되지 않습니다. 1끼 기준으로 보면 상당히 낮은 칼로리입니다. 

다만, 예전부터 많이 들었듯이 나트륨 수치가 높기 때문에 국물은 되도록 먹지 않거나 적게 먹는 것이 좋습니다. 

아니면 아예 스프를 조금만 넣어 끓이면 되는데.... 라면은 또 그게 안되죠. ㅎㅎ 

 

마지막으로, '햄버거' 입니다. 콜라나 감자튀김을 제외하는 햄버거 하나만을 보면 열량이 약 350칼로리 밖에 안됩니다. 

 

 

햄버거는 낮은 칼리로에 고단백, 고지방 음식으로 충분히 포만감을 느끼게 해주는 음식입니다. 또한, 각종 채소들이 포함되어 있기 때문에 다양한 영양소를 섭취할 수 있게 해줍니다. 햄버거와 같이 먹게되는 콜라나 감자튀김 등을 빼고 먹는다면 상당히 도움이 되는 다이어트 음식인 것 같습니다. 콜라나 사이다 보다는 탄산수랑 같이 먹어도 좋겠네요. 

 

삼겹살, 라면, 햄버거... 모두 잘 알고 있는 음식인데, 이렇게 의외로 다이어트에 도움이 되는지 저도 정리하면서 알게 되었네요. 아무리 그래도 과하면 안되겠죠~