반응형 걷기4 "옆 사람과 대화하며"…요즘 대세! 슬로우 조깅, 걷기보다 다이어트에 효과적일까? "옆 사람과 대화하며"…요즘 대세! 슬로우 조깅, 걷기보다 다이어트에 효과적일까? 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 최근 피트니스 트렌드에 새로운 바람이 불고 있습니다. 바로 '숨이 턱 끝까지 차오르는' 달리기가 아닌, '편안하게 미소 지으며 달리는' 슬로우 조깅(Slow Jogging)입니다. "달리기는 힘들고 무릎 아파서 싫어"라고 생각하셨던 분들이라면 오늘 이야기에 주목해 주세요. 슬로우 조깅이 무엇인지, 그리고 우리의 영원한 숙제인 '다이어트'에 있어 걷기와 비교했을 때 어떤 운동이 더 효과적인지 속 시원하게 알려드릴게요! Part 1. 요즘 트렌드, '슬로우 조깅'이란?슬로우 조깅은 말 그대로 '천천히 달리는 것'을 의미합니다. 일본의 후쿠오카 대학 다나카 히로아키 명예교수가 창시한 운동.. 2025. 6. 12. 다이어트에 좋은 걷기 운동! 운동 효과 높이는 법 다이어트에 좋은 걷기 운동! 운동 효과 높이는 법 요즘 다이어트를 하고 있어서 음식도 조절하고 운동도 슬슬 하고 있네요. 아직 체력도 안되고 무리하지 말자 생각해서 걷기 운동을 하고 있는데요. 걷기 운동도 효과적으로 할 수 있는 방법이 있어 알아보았습니다. 운동 방법만 정확하게 알면 효과를 몇배는 높일 수 있다고 하네요. 먼저, 걷기 운동 전에는 준비운동 하기 걷기 뿐만 아니라 어떤 운동을 하든지 준비운동을 중요합니다. 걷기 운동 중 골절이나 부상 등 다칠 수 있기 때문에 예방하기 위하여 맨손체조나 스트레칭으로 적당히 체온을 올리는 것이 좋습니다. 걷기에 사용하는 무릎과 발목, 어깨 관절 등을 주로 스트레칭해서 풀어주는 것이 좋습니다. 그 다음으로, 올바른 걷기 자세 유지 걷기 운동할 때 자세는 가슴.. 2024. 9. 12. 건강하게 걷고 포인트도 받고 - 건강생활실천지원금제(국민건강보험공단) 건강하게 걷고 포인트도 받고 - 건강생활실천지원금제(국민건강보험공단) 국민건강보험공단에서 걷기 운동을 하고 걸음수에 따라 포인트를 주는 제도를 시행하고 있습니다. 대표적인 걷기 앱테크 앱으로, 토스 걷기나 캐쉬워크 같은 개념으로 보시면 될 것 같네요. 시범사업으로 진행하고 있는데, 저도 신청할려고 한번 국민건강보험공단 홈페이지에 접속해 봤네요. 국민건강보험 홈페이지 https://www.nhis.or.kr/ 국민건강보험 www.nhis.or.kr 국민건강보험 공단 홈페이지에 접속한 후 상단 메뉴에서 '건강IN'을 선택하여 하위 메뉴가 보입니다. 하위 메뉴에서 '건강프로그램'을 선택합니다. 좌측의 메뉴에서 '건강생활실천지원금제'를 선택하면 제도소개가 보입니다. 제도소개에 나오는 것과 같이 모든 국민에.. 2024. 5. 30. 메디패스 - 돈이 되는 건강정보 메디패스 - 돈이 되는 건강정보 최근 코로나19로 비대면 진료를 한번 해봤는데 간단한 약처방에는 너무 편하더라고요 그래서 여러 어플을 확인하다 코인을 주는 어플이 있어 글을 적습니다. 친구초대 132HSV 메디패스 라는 어플인데 비대면진료, 건강정보 확인, 보험료 청구도 되더라고요 물론 아직은 확인해 보진 않았습니다. https://medipass-home.onelink.me/AccU?pid=User_invite&c=132HSV&af_click_lookback=7d&af_dp=medipass%3A%2F%2Fgo%3D10 메디패스ㅣ돈이 되는 건강생활 medipass-home.onelink.me 예전에 건강검진한 자료도 동기화되서 간단한 내역을 확인할수 있고 가장 좋은것은 걷기만 하면 MED코인을 받을수 있.. 2022. 6. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형 BIG
