사과에 들어 있는 비타민과 비타민의 기능(비타민 종류, 일일권장량)
* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.사과에 들어 있는 비타민과 비타민의 기능(비타민 종류, 일일권장량) 사과에는 다양한 비타민이 들어 있지만, 함량은 품종, 크기, 숙성 정도, 보관 방법 등에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 일반적으로 중간 크기 사과 (약 182g) 1개에는 다음과 같은 비타민이 들어 있습니다. * 비타민 C (아스코르브산): 약 8.4mg (일일 권장량의 약 9-14% 수준) 비타민 C는 강력한 항산화 비타민으로, 면역 체계 강화, 피부 건강 유지, 철분 흡수 촉진 등에 도움을 줍니다. 사과의 비타민 C 함량은 다른 과일에 비해 아주 높은 편은 아니지만, 꾸준히 섭취하면 건강에 유익합니다. * 비타민 K: 약 4-5m..
2025. 2. 18.
사과, 당근, 양배추 꼭 드세요~
나이가 드니 건강에 점점 관심이 많아지네요 ^^;; 최근에 건강과 관련하여 유툽을 보다가 한 영상에서 이런 말을 하시는 의사분을 보았습니다. "사과, 당근, 양배추를 먹으면 영양제를 먹을 필요가 없습니다." 요즘은 먹을 것이 넘쳐나고 있죠. 그러다보니 좋아하는 음식만 찾게 되고 균형 잡힌 식사를 하지 않는 경우가 많습니다. 물론 저부터도 아침에는 출근하기 바뻐서, 점심은 주변 식당에서, 저녁은 회식 등으로 식사를 하니, 영양제를 챙기지 않을 수가 없더라고요. 유툽을 본 후부터는 매일 당근은 챙겨먹고 있고, 사과나 양배추도 기회가 되면 꼭 먹으려고 하네요 ㅎㅎ 사과, 당근, 양배추는 아래와 같이 효능이 있습니다. 우선 사과는, 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 원활하게 해주며, 변비 예방에 효과적이..
2024. 5. 22.
