아침, 점심, 저녁... 건강한 식단을 위한 기본 원칙 및 식단 추천
아침, 점심, 저녁... 건강한 식단을 위한 기본 원칙 및 식단 추천 나이가 들수록 건강을 생각하게 되었네요. 제가 만일 식단을 짜는 전문 영양사라 가정했을 때 건강한 식단을 어떻게 하면 만들까 고민한 내용을 공유하려고 합니다. ○ 건강한 식단을 위한 기본 원칙* 균형 잡힌 영양 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요합니다. * 다양한 식품 섭취: 여러 종류의 채소, 과일, 곡물, 단백질 식품을 골고루 섭취하여 다양한 영양소를 얻으세요. * 가공식품 및 설탕 섭취 줄이기: 가급적 자연 그대로의 식품을 섭취하고, 첨가당이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. * 충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔 몸의 수분 균형을 유지하세요. * 적절한 양 섭취: 과식하지 않고, 배고픔을 느낄..
2025. 4. 16.
