다이어트에 도움되는 음식 (먹을수록 살이 빠지는 음식)

다이어트에 도움되는 음식 (먹을수록 살이 빠지는 음식)

 

최근 살이 무척 쪄서 급하게 다이어트에 돌입했네요. 살이 급격하게 찌니깐 몸도 둔해지고 속도 안좋고 먼가 답답한 느낌이 들더라고요. 건강도 생각해서 가벼운 운동과 함께 식단을 조절하고 있는데, 다이어트에 도움되는 음식을 알아보았습니다. 

 

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1. 검은콩

 

검은콩은 식물 단백질의 왕이라고 까지 불리고 있는 좋은 음식입니다.

검은콩은 지방산과 콜레스테롤의 생성을 억제해 주며, 펩타이드 성분은 체중 감소에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

2. 사과

 

사과는 대표적인 건강음식이죠. 하루에 사과 하나를 먹으면 건강에 무척 도움이 됩니다. 

또한 사과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진하여 변비 예방과 부기제거에도 무척 효과적입니다. 

3. 미역

 

미역은 뱃살의 주 원인인 혈중 중성지방 배출에 많은 도움을 주고 있습니다. 이는, 동맥경화 예방에 효과가 있습니다.

또한, 미역은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 식단조절에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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4. 토마토

 

토마토도 건강에 무척 좋은 음식으로, 그대로 먹어도 좋고, 조리를 해서 먹어도 무척 좋은 다이어트 음식입니다.

특히, 체내 활성산소를 제거하는 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있어 비만과 당뇨에도 효과적입니다. 

5. 오이

 

오이는 무려 100g당 9kcal 밖에 안되며, 각종 비타민과 마그네슘을 함유하고 있으며 특히, 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다.

칼륨은 우리몸에서 불필요한 나트륨을 배출해 주는 중요한 역할을 하고 있습니다. 

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