뇌에 좋은 음식 (뇌건강, 헬스, 기억력, 집중력, 치매)
뇌에 좋은 음식 (뇌건강, 헬스, 기억력, 집중력, 치매)나이가 들면서 치매 걱정을 많이 하게 되네요. 요즘 그래서 인지 치매 보험에도 관심도 생기면서, 먼가 영양제나 뇌에 좋은 음식들을 찾아보고 있습니다. 뇌 건강에 도움이 되는 음식이 몇가지 있어 소개 드립니다. 먼저, 다이어트 음식으로 무척 유명한 '닭가슴살' 입니다. 닭가슴살은 풍부한 단백질로 다이어트에도 도움이 되는데, 함유된 성분 중에 '플라즈마로겐'이라는 성분이 있습니다. 이는, 뇌를 건강하게 하는데 도움이 되며, 기억력과 인지기능 향상에 효과적이라고 하네요. '닭가슴살'은 쉽게 구할수도 있으며, 요리해 먹기도 좋아 적정하게 드시면 뇌건강에 도움이 됩니다. 다음으로는, '연어' 입니다. 연어에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능 향..
2024. 12. 16.
건강한 피부를 위한 음식, 피부 노화를 예방하는 음식
건강한 피부를 위한 음식, 피부 노화를 예방하는 음식 건강하고, 피부 노화를 예방하는 음식이 있어 소개 드립니다. 저도 요즘에는 나이도 그렇고 외부 생활을 많이 하다 보니 피부가 많이 안좋아지는데, 음식으로 조금이나마 도움이 되었으면 하네요. 소개 드리는 음식들은 이미 다들 알고 계실수도 있고,,, 이미 많이 알려진 음식이기도 합니다. 적절하게 먹으면 피부가 윤기있고 탱탱해지고, 동안 피부 같이 맑고 탄력있게 유지시켜 주는데 도움을 줍니다. 1. 빨간 파프리카 파프리카도 여러 색이 있죠. 그 중 빨간 파프리카는 다른 파프리카에 비해 비타민C와 베타카로틴이 2배 더 많다고 합니다. 그리고, 리코펜이 다량으로 함유되어 있어서, 피부 노화의 원인인 활성산소를 억제하며 제거하는 도움을 주며, 피부의 탄력을..
2024. 8. 10.
