반응형 운동14 암, 그 이름만으로도 두려운 존재: 가장 치명적인 암과 예방 방법 암, 그 이름만으로도 두려운 존재: 가장 치명적인 암과 예방 방법 "암"이라는 단어는 언제나 우리에게 무거운 질문을 던집니다. 여러 종류의 암이 있지만, 그중에서도 특히 더 치명적이고 예후가 좋지 않다고 알려진 암들이 있습니다. 과연 어떤 암이 가장 무섭다고 불리며, 우리는 어떻게 이를 예방할 수 있을까요? 통계로 본 가장 치명적인 암은? 가장 "무서운" 암을 정의하는 기준은 다양합니다. 사망률, 생존율, 조기 발견의 어려움 등이 그것이죠. 하지만 통계적으로 볼 때, 다음의 암들이 특히 더 치명적인 것으로 알려져 있습니다. 1) 폐암: 암 사망률 1위의 위협 폐암은 전 세계적으로 암 관련 사망의 주요 원인이며, 우리나라에서도 암 사망률 1위를 차지하고 있습니다. 흡연이 가장 큰 원인이지만, 비흡연자에게.. 2025. 7. 25. "옆 사람과 대화하며"…요즘 대세! 슬로우 조깅, 걷기보다 다이어트에 효과적일까? "옆 사람과 대화하며"…요즘 대세! 슬로우 조깅, 걷기보다 다이어트에 효과적일까? 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 최근 피트니스 트렌드에 새로운 바람이 불고 있습니다. 바로 '숨이 턱 끝까지 차오르는' 달리기가 아닌, '편안하게 미소 지으며 달리는' 슬로우 조깅(Slow Jogging)입니다. "달리기는 힘들고 무릎 아파서 싫어"라고 생각하셨던 분들이라면 오늘 이야기에 주목해 주세요. 슬로우 조깅이 무엇인지, 그리고 우리의 영원한 숙제인 '다이어트'에 있어 걷기와 비교했을 때 어떤 운동이 더 효과적인지 속 시원하게 알려드릴게요! Part 1. 요즘 트렌드, '슬로우 조깅'이란?슬로우 조깅은 말 그대로 '천천히 달리는 것'을 의미합니다. 일본의 후쿠오카 대학 다나카 히로아키 명예교수가 창시한 운동.. 2025. 6. 12. 스쿼트를 매일 하면 생기는 몸의 변화와 올바른 방법 스쿼트를 매일 하면 생기는 몸의 변화와 올바른 방법 매일 스쿼트를 하면 몸에 다양한 긍정적인 변화가 나타날 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 근력 향상뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움이 됩니다. [매일 스쿼트를 했을 때 나타나는 몸의 변화]* 하체 근력 강화: 스쿼트는 허벅지 (대퇴사두근, 햄스트링)와 엉덩이 (둔근) 근육을 집중적으로 발달시키는 대표적인 운동입니다. 매일 꾸준히 하면 하체 근력이 눈에 띄게 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. * 근육량 증가 및 기초대사량 향상: 하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육 그룹 중 하나입니다. 스쿼트를 통해 하체 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 에너지 소비가 활발해지고, 이는 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. * 균형 감각 및 안정성 향상: 스쿼트는 .. 2025. 4. 2. 밥을 먹은 후 바로 누우면 우리 몸에서 생기는 변화와 밥을 먹은 후 소화를 돕고 건강에 도움이 되는 몇 가지 행동 밥을 먹은 후 바로 누우면 우리 몸에서 생기는 변화와 밥을 먹은 후 소화를 돕고 건강에 도움이 되는 몇 가지 행동 밥을 먹은 후 바로 누우면 우리 몸에서는 다음과 같은 반응들이 일어날 수 있습니다. 1. 소화 불량 및 더부룩함:* 중력의 영향 감소: 앉거나 서 있을 때는 중력이 음식물이 위에서 장으로 이동하는 것을 돕습니다. 하지만 누우면 이러한 중력의 도움이 줄어들어 음식물이 위에 더 오래 머무르게 되고, 소화가 늦어질 수 있습니다. * 위산 역류 가능성 증가: 위에는 음식물을 소화하기 위한 위산이 분비됩니다. 밥을 먹고 바로 누우면 위장의 내용물과 위산이 식도로 역류하기 쉬워집니다. 이는 속쓰림, 가슴 통증, 신물 올라옴 등의 증상을 유발하는 위식도 역류 질환 (GERD)의 위험을 높입니다. * 가.. 2025. 3. 25. 스트레스 받을 때 먹으면 도움되는 음식들 스트레스 받을 때 먹으면 도움되는 음식들 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재가 되었지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 음식들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식들 소개드립니다. [스트레스 해소에 좋은 음식, 왜 중요할까요?]스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬들이 일시적으로는 에너지를 높여주고 위기 상황에 대처하도록 돕지만, 만성적으로 분비되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 불안, 우울, 수면 장애, 소화 불량, 면역력 저하 등 다양한 문제를 일으킬 수 있죠. 음식은 스트레스 호르몬 수치를 조절하고, 기분.. 2025. 2. 14. 다이어트에 도움이 되는 차 (건강, 헬스, 운동) 다이어트에 도움이 되는 차 (건강, 헬스, 운동) 요즘 살이 부쩍 찐거 같아서... 건강에도 안좋고 몸이 무거워지는 느낌이 많이 들어 다이어트를 시작했습니다. 일단 음식을 좀 줄이면서 무리하지 않는 선에서 걷기부터 시작하고 있는데요. 다이어트에 도움이 되는 차가 있어 공유 드리려고 합니다. 다이어트 하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 하네요. ● 녹차 녹차는 이미 많이 알려진 다이어트에 도움이 되는 차 입니다. 녹차는 성분 중 카테킨과 카페인이 포함되어 있어 신진대사를 촉진하고 지방연소를 도와줄 수 있습니다. 또한, 항산화 작용으로 체내 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하는데도 도움을 줍니다. ● 홍차 홍차는 카페인과 폴리페놀을 포함하고 있습니다. 이 성분은 신진대사를 촉진 시키고, 지방.. 2024. 8. 14. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 BIG
