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꿀잠을 부르는 밤참: 잠자기 전에 먹으면 좋은 음식들 꿀잠을 부르는 밤참: 잠자기 전에 먹으면 좋은 음식들 바쁜 하루를 보내고 침대에 누웠을 때, 잠이 오지 않아 뒤척인 경험 다들 있으시죠? 숙면은 우리 건강에 정말 중요한데요. 잠들기 전에 무엇을 먹느냐에 따라 꿀잠을 잘 수도, 오히려 잠을 설칠 수도 있습니다. 오늘은 여러분의 편안한 밤을 위해 잠자기 전에 먹으면 좋은 음식들을 소개해 드릴게요! 1. 따뜻한 우유 어렸을 때 엄마가 재워주실 때 따뜻한 우유를 주셨던 기억, 다들 있으실 거예요. 우유에는 숙면을 돕는 트립토판이라는 아미노산이 풍부합니다. 트립토판은 체내에서 행복 호르몬인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되어 심신을 안정시키고 잠이 잘 오도록 도와줘요. 따뜻하게 데운 우유 한 잔으로 편안한 밤을 맞이해 보세요. 2. 바나나바나나는 맛.. 2025. 6. 25.
[MBTI 성향분석] ESFJ - 친절한 사교성의 대명사, ESFJ! 당신은 따뜻한 '사회 활동가' [MBTI 성향분석] ESFJ - 친절한 사교성의 대명사, ESFJ! 당신은 따뜻한 '사회 활동가' MBTI 성격 유형 중에서도 특히 따뜻하고 사람을 좋아하는 타입으로 알려진 ESFJ에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖겠습니다. 주변에 ESFJ 친구나 동료가 있다면 이 글을 통해 그들을 더 깊이 이해하는 계기가 될 거예요. 혹시 자신이 ESFJ라고 생각하신다면, 이 글이 스스로를 탐색하는 데 도움이 되길 바랍니다! ESFJ는 어떤 성격일까요? ESFJ는 다음 네 가지 선호 지표를 가집니다. * E (Extraversion - 외향형): 에너지를 외부에서 얻고, 사람들과 어울리며 활력을 느낍니다. 사교적이고 활동적인 성향이 강해요. * S (Sensing - 감각형): 오감으로 직접 경험하고 현실적인 사실에.. 2025. 6. 23.
잠 못 드는 밤, 이제 그만! 꿀잠 부르는 숙면 음식 BEST 6 잠 못 드는 밤, 이제 그만! 꿀잠 부르는 숙면 음식 BEST 6 혹시 어젯밤에도 천장만 바라보며 뒤척이지는 않으셨나요? 현대인의 고질병이 되어버린 불면증. 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 원인이 있지만, 우리가 매일 먹는 '음식'으로도 수면의 질을 크게 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 약이나 영양제 대신, 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 맛있는 음식으로 꿀잠을 예약하는 방법을 소개해 드립니다. 오늘 밤, 편안한 잠자리를 위한 최고의 파트너가 되어줄 숙면 음식들을 만나보세요. 1. 체리 (Cherry): 천연 멜라토닌의 보고 숙면을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 과일, 바로 체리입니다. 체리에는 '수면 호르몬'이라고 불리는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 우.. 2025. 6. 20.
건강한 줄 알았는데... 공복에 먹으면 오히려 '독'이 되는 음식 7가지 건강한 줄 알았는데... 공복에 먹으면 오히려 '독'이 되는 음식 7가지 바쁜 아침, 허기를 달래기 위해 손에 잡히는 대로 음식을 먹고 계시나요? 하루를 시작하는 첫 끼니는 우리 몸에 매우 중요합니다. 하지만 건강에 좋다고 알려진 음식 중 일부는 빈속에 먹었을 때 오히려 위장을 자극하고 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 소중한 우리 몸을 위해, 아침 공복 상태에서는 잠시 피해야 할 음식들을 소개합니다. 어쩌면 당신의 아침 식사 메뉴에 포함되어 있을지도 모릅니다! 1. 커피 (Coffee) 많은 직장인들의 '모닝 루틴'인 공복 커피. 하지만 이는 위 건강에 가장 좋지 않은 습관 중 하나입니다. 커피의 카페인 성분은 위산 분비를 촉진하는데, 빈속에 위산 농도가 높아지면 위벽을 자극해 위염, 위.. 2025. 6. 19.
"의지와 상관없이 쏟아지는 잠, 혹시 나도 기면증(Narcolepsy)일까?" 기면증의 모든 것 (증상, 원인, 치료) "의지와 상관없이 쏟아지는 잠, 혹시 나도 기면증일까?" 기면증의 모든 것 (증상, 원인, 치료) 쏟아지는 졸음을 참으며 수업을 듣는 학생, 중요한 회의 중에 꾸벅꾸벅 조는 직장인. 주변에서는 "어젯밤에 뭐 했길래 그래?", "의지가 부족하네"라며 타박하기 일쑤입니다. 하지만 만약 이 모든 것이 개인의 의지나 게으름의 문제가 아니라, 뇌의 문제라면 어떨까요? 오늘은 우리가 흔히 오해하는 수면질환, 기면증(Narcolepsy)에 대해 A부터 Z까지 자세히 알아보겠습니다. 기면증, 정확히 무엇인가요?기면증은 단순히 잠이 많은 병이 아닙니다. 뇌의 시상하부에서 분비되는 '하이포크레틴(Hypocretin)' 또는 '오렉신(Orexin)'이라는 신경전달물질이 부족해져 발생하는 만성 신경계 질환입니다. 이 하이포.. 2025. 6. 18.
큰 토마토 vs 방울토마토, 영양소 승자는? 알고 먹으면 더 건강해요! 큰 토마토 vs 방울토마토, 영양소 승자는? 알고 먹으면 더 건강해요!* 마트에 가면 늘 우리를 반겨주는 빨간 보석, 토마토! 그런데 진열대를 보면 커다랗고 묵직한 일반 토마토(찰토마토, 완숙토마토)와 한입에 쏙 들어가는 귀여운 방울토마토가 나란히 놓여 있죠. '어차피 똑같은 토마토인데, 크기만 다른 거 아냐?'라고 생각하셨다면, 오늘 포스팅으로 흥미로운 사실을 알게 되실 거예요. 크기뿐만 아니라 영양소와 활용법에도 미묘한 차이가 있답니다. 과연 어떤 토마토가 영양소의 '진정한 승자'일지, 지금부터 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다! 1. 맛과 활용법: 용도에 맞게 고르세요!가장 먼저 와닿는 차이는 역시 맛과 식감, 그리고 그에 따른 활용법입니다. * 일반 토마토 (완숙/찰토마토): 과육이 풍부하고 수분이 많아.. 2025. 6. 16.
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