아침 공복에 먹어도 좋은 음식 (장 건강, 위 건강, 고단백, 다이어트, 혈압조절, 식이섬유)

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아침에 부담없이 먹을 수 있는 음식을 소개 드립니다.

아침에는 피곤하기도 하고, 과한 음식을 먹으면 속도 안좋은 경우가 많죠. 저도 거의 아침은 먹지 않는데, 아침 공복에 간단히 먹어도 부담이 없고, 건강에도 도움되는 음식이 있어 소개 드립니다.

1. 달걀

달걀은 많이 알려진 고단백 식품입니다. 단백질 섭취에 아주 좋은데요.

칼로리도 낮아 살찔 걱정도 덜하고, 위에 부담을 주지 않으며, 포만감을 오래 유지 시켜줘서 다이어트에도 도움이 됩니다.

2. 블루베리

블루베리도 유명한 건강 식품이죠. 열량도 낮아 다이어트에 도움이 되며, 섬유질이 풍부하고, 혈압을 조절해 주며 신진대사도 활발하게 해주며, 뇌 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

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3. 찐 감자

감자에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 녹말 성분이 위를 보호해줄 수 있습니다.

4. 오트밀

오트밀은 혈당을 안정시켜주는데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

칼로리도 낮으며 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에 많은 도움을 줍니다.

5. 양배추

양배추가 위에 도움이 된다는 것은 무척 유명한 얘기죠.

식이섬유가 풍부해서 배변활동에도 도움이 됩니다.

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