반응형 식이섬유5 [건강] 변비와 숙변 제거에 도움을 주는 음식들 [건강] 변비와 숙변 제거에 도움을 주는 음식들 변비로 고생하는 분들이 많이 있는 것 같더라고요. 제 주변에도 변비로 힘들어 하시는 분이 있는데 약을 먹어도 좀처럼 좋아지질 않는다고 하네요. 그래서 변비에 좋은 음식이 뭐가 있을까 찾아보게 되었습니다. 아래의 음식들을 먹으면 변비에도 좋고, 숙변에도 좋다고 하네요. 변비와 숙변 제거에 도움이 되는 음식을 소개 드립니다. 먼저, 기본적으로는 바로 '물' 입니다. 수분이 부족한 경우 변비에 걸리기 쉽다고 하네요. 그래서 물을 자주 드시는 것도 도움이 된다고 합니다. 요거트도 변비와 숙변 제거에 많은 도움이 됩니다. 특히, 요거트와 함께 몇가지 음식을 같이 해서 드시면 더 효과가 좋은데요. 우선, 요거트와 고구마를 갈아 드시면 좋습니다. 고구마도 껍질째 그.. 2024. 12. 19. 고혈압에 좋은 음식들 (건강, 혈압, 콜레스테롤, 다이어트) 고혈압에 좋은 음식들 (건강, 혈압, 콜레스테롤, 다이어트)스트레스가 많은 사회가 되면서 젊은 사람들도 혈압이 높은 경우가 많이 있더라고요. 저도 경계성 고혈압인데, 주기적으로 병원을 다니면서 혈압약도 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 저처럼 고혈압이 있다면, 좋은 음식들이 있어 소개드립니다. 1. 계피 혈압을 낮춰준다는 연구 결과가 있는 음식입니다. 차로 드시면 좋을 것 같네요. 2. 생선 생선은 단백질과 오메가3를 풍부하게 함유하고 있습니다. 고혈압 뿐만 아니라 다이어트에도 좋고 건강에 좋죠.3. 감자 감자는 염분이 적은 식품입니다. 또한 칼륨도 풍부하여 고혈압에 좋습니다. 4. 바나나 바나나는 나트륨 함량이 낮고 칼륨이 풍부합니다. 또한 포만감도 높아 고혈압 및 다이어트에도 좋습니다. 5. 콩과 귀리 .. 2024. 11. 19. 신장 기능에 좋은 음식들 (건강, 혈압, 식이섬유, 항산화) 신장 기에 좋은 음식들 (건강, 혈압, 식이섬유, 항산화)최근 건강검진에서 신장 기능이 저하된 것을 확인하고, 신장에 도움을 줄만한 음식을 찾아보았습니다. 신장 건간에 도움을 주는 음식들! 소개 드립니다. ** 신장의 기능신장은 흔히 '콩팥'이라고도 불리는 장기 중 하나 입니다. 신장은 필터역할을 하며, 혈액 및 노폐물을 걸러내주고 깨끗하게 유지하는데 도움을 주고 있습니다. 주요 기능은, 노폐물 제거, 제내 수분과 염분양의 조절, 혈압조절 등이 있습니다. 1. 오이 오이에는 수분과 식이섬유가 무척 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 신장이 기능하는데 도움을 주고, 노폐물 배출에도 도움을 줍니다. 2. 토마토토마토에는 리코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜 성분은 항산화 효과가 있어.. 2024. 9. 27. 옥수수가 질병을 예방해 준다고요? 옥수수를 먹으면 생기는 놀라운 효능, 효과 (건강, 헬스, 다이어트) 옥수수가 질병을 예방해 준다고요? 옥수수를 먹으면 생기는 놀라운 효능, 효과 (건강, 헬스, 다이어트) 여름철 대표 간식 중 하나인 옥수수, 요즘은 초당옥수수라고 달달한 옥수수도 많이 나오고 있죠.여름 제철 음식인 옥수수!! 옥수수를 먹으면 생기는 놀라운 효능.... 알고 계셨나요?옥수수를 먹으면 예방되는 효과 소개 드립니다!! 첫째!! 옥수수에는 우리들이 눈 견강을 위해 먹는 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이에, 눈 건강을 유지하고 황반변성을 예방할 수 있죠. 옥수수를 쪄서 먹으면 효과가 더 좋아지네요. 둘째!! 옥수수에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화작용을 도와주고 변비를 예방해 줍니다. 옥수수를 구워서 먹으면 더 효과가 좋아집니다. 셋째!! 옥수수에는 비타민B군이 .. 2024. 8. 22. 사과, 당근, 양배추 꼭 드세요~ 나이가 드니 건강에 점점 관심이 많아지네요 ^^;; 최근에 건강과 관련하여 유툽을 보다가 한 영상에서 이런 말을 하시는 의사분을 보았습니다. "사과, 당근, 양배추를 먹으면 영양제를 먹을 필요가 없습니다." 요즘은 먹을 것이 넘쳐나고 있죠. 그러다보니 좋아하는 음식만 찾게 되고 균형 잡힌 식사를 하지 않는 경우가 많습니다. 물론 저부터도 아침에는 출근하기 바뻐서, 점심은 주변 식당에서, 저녁은 회식 등으로 식사를 하니, 영양제를 챙기지 않을 수가 없더라고요. 유툽을 본 후부터는 매일 당근은 챙겨먹고 있고, 사과나 양배추도 기회가 되면 꼭 먹으려고 하네요 ㅎㅎ 사과, 당근, 양배추는 아래와 같이 효능이 있습니다. 우선 사과는, 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 원활하게 해주며, 변비 예방에 효과적이.. 2024. 5. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 BIG
