[건강] 변비와 숙변 제거에 도움을 주는 음식들

[건강] 변비와 숙변 제거에 도움을 주는 음식들

 

변비로 고생하는 분들이 많이 있는 것 같더라고요. 
제 주변에도 변비로 힘들어 하시는 분이 있는데 약을 먹어도 좀처럼 좋아지질 않는다고 하네요. 
그래서 변비에 좋은 음식이 뭐가 있을까 찾아보게 되었습니다. 

아래의 음식들을 먹으면 변비에도 좋고, 숙변에도 좋다고 하네요. 
변비와 숙변 제거에 도움이 되는 음식을 소개 드립니다. 

 

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먼저, 기본적으로는 바로 '물' 입니다. 
수분이 부족한 경우 변비에 걸리기 쉽다고 하네요. 그래서 물을 자주 드시는 것도 도움이 된다고 합니다. 

요거트도 변비와 숙변 제거에 많은 도움이 됩니다. 
특히, 요거트와 함께 몇가지 음식을 같이 해서 드시면 더 효과가 좋은데요. 

우선, 요거트와 고구마를 갈아 드시면 좋습니다. 
고구마도 껍질째 그대로 드시면 더 좋은데, 껍질은 집에 있는 스펀지를 살살 닦아주시면 좋습니다. 

 

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또한, 요거트와 양배추, 아몬드를 같이 드시는 것도 변비 해소에 도움이 됩니다. 
요거트와 양배추, 그리고 아몬드를 8~10알 정도 같이 넣어서 갈아 드시면 됩니다. 
위 음식들의 풍부하게 함유되어 있는 섬유질이 변비와 숙변을 제거해 줍니다. 

배와 사과와 소금도 함께 드셔보세요. 
배와 사과(사과는 껍질까지 함께 드시는 것이 더욱 좋습니다.)에 소금 반티스푼 정도 넣고 갈아 드시면 도움이 됩니다. 

 

 

마지막으로, 말린 자두 입니다. 
푸룬이라고도 하는데, 말린 자두에는 사과의 12배가 넘는 식이섬유가 함유되어 있다고 하네요. 
풍부한 식이섬유는 변비 해소에 무척 도움이 됩니다. 

 

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