뇌에 좋은 음식 (뇌건강, 헬스, 기억력, 집중력, 치매)
뇌에 좋은 음식 (뇌건강, 헬스, 기억력, 집중력, 치매)나이가 들면서 치매 걱정을 많이 하게 되네요. 요즘 그래서 인지 치매 보험에도 관심도 생기면서, 먼가 영양제나 뇌에 좋은 음식들을 찾아보고 있습니다. 뇌 건강에 도움이 되는 음식이 몇가지 있어 소개 드립니다. 먼저, 다이어트 음식으로 무척 유명한 '닭가슴살' 입니다. 닭가슴살은 풍부한 단백질로 다이어트에도 도움이 되는데, 함유된 성분 중에 '플라즈마로겐'이라는 성분이 있습니다. 이는, 뇌를 건강하게 하는데 도움이 되며, 기억력과 인지기능 향상에 효과적이라고 하네요. '닭가슴살'은 쉽게 구할수도 있으며, 요리해 먹기도 좋아 적정하게 드시면 뇌건강에 도움이 됩니다. 다음으로는, '연어' 입니다. 연어에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능 향..
2024. 12. 16.
다이어트와 치매 예방에 좋은 검은콩차 (건강, 지방, 콜레스테롤, 만드는 법, with 생강)
다이어트와 치매 예방에 좋은 검은콩차 (건강, 지방, 콜레스테롤, 만드는 법, with 생강)검은콩차라고 아시나요? 검은콩은 우리몸을 건강하게 하는데 무척 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 두유나 각종 음식에서도 검은콩을 재료로 만들어 지는 음식들이 다양하게 나오고 있죠. 검은콩차는 다이어트에도 무척 좋지만 치매 예방에도 좋은 효과가 있습니다. 적당한 량을 마시면 내장지방과 복부의 중성지방을 녹여주어 다이어트에 도움을 주고, 뇌의 모세혈관까지 건강하게 하는데 도움을 주어 치매 예방에도 효과가 있다고 합니다. 이런 검은콩차를 집에서도 만들어 먹을 수 있는데요. 1) 일단, 검은콩 50g, 생강 5g, 물 1L만 있으면 재료 준비는 끝이납니다. 2) 검은콩은 약불로 5분정도 볶아 줍니다. 3) 생강은 ..
2024. 10. 24.
