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아침, 점심, 저녁... 건강한 식단을 위한 기본 원칙 및 식단 추천 아침, 점심, 저녁... 건강한 식단을 위한 기본 원칙 및 식단 추천 나이가 들수록 건강을 생각하게 되었네요. 제가 만일 식단을 짜는 전문 영양사라 가정했을 때 건강한 식단을 어떻게 하면 만들까 고민한 내용을 공유하려고 합니다. ○ 건강한 식단을 위한 기본 원칙* 균형 잡힌 영양 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요합니다. * 다양한 식품 섭취: 여러 종류의 채소, 과일, 곡물, 단백질 식품을 골고루 섭취하여 다양한 영양소를 얻으세요. * 가공식품 및 설탕 섭취 줄이기: 가급적 자연 그대로의 식품을 섭취하고, 첨가당이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. * 충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔 몸의 수분 균형을 유지하세요. * 적절한 양 섭취: 과식하지 않고, 배고픔을 느낄.. 2025. 4. 16.
5월은 가정의 달 ! 어린이날과 어버이날 추천 선물 * 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.5월은 가정의 달 ! 어린이날과 어버이날 추천 선물 5월은 가정의 달로 어린이날(5월 5일)과 어버이날(5월 8일)이 있어 사랑하는 가족에게 어떤 선물을 해야 할지 고민이 많으실 텐데요. 받는 사람의 연령과 취향을 고려한 맞춤 선물을 추천해 드립니다. [어린이날 추천 선물]□ 0~3세 아기* 발달 장난감: 오감 발달을 돕는 촉각 인형, 쌓기 블록, 그림책, 멜로디 완구 등 https://link.coupang.com/a/coG1Gq 라마즈 핑크 촉감발달완구 선물세트, 혼합색상, 1개 - 촉감발달완구 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 464개를 가진 라마즈 핑크 촉감발달완구 선물세트, 혼합색상, 1개! 지금 쿠팡에서.. 2025. 4. 15.
해외 ETF 투자를 시작할 때 주의해야 할 점과 ETF의 종류 해외 ETF 투자를 시작할 때 주의해야 할 점과 ETF 종류 해외 ETF 투자를 시작하실 때 주의해야 할 점과 투자자들이 관심을 갖는 ETF의 일반적인 예시를 안내해 드립니다. 투자 결정은 개인의 판단과 책임하에 이루어져야 하며, 투자 전 충분한 정보를 습득하고 전문가와 상담하는 것을 권장합니다. ○ 해외 ETF 투자 시 주의해야 할 점1. 환율 변동 위험: 해외 ETF는 외화로 거래되기 때문에 환율 변동에 따라 투자 수익률이 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 투자한 국가의 통화 가치가 하락하면 원화로 환산한 투자 수익이 줄어들 수 있습니다. 2. 정치 및 경제적 위험: 투자 대상 국가의 정치적 불안정, 경제 상황 변화, 정부 정책 변경 등이 ETF 가격에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. .. 2025. 4. 15.
잠을 못자면 생기는 우리몸의 변화 잠을 못자면 생기는 우리몸의 변화 잠을 제대로 자지 못하면 우리 몸에는 다양한 부정적인 변화가 나타날 수 있습니다. 단기적인 영향부터 장기적인 건강 문제까지 이어질 수 있으므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 주요한 변화들은 다음과 같습니다. 1. 인지 기능 저하:* 집중력 및 주의력 감소: 업무나 학습 효율이 떨어지고, 실수를 할 가능성이 높아집니다. * 기억력 감퇴: 새로운 정보를 학습하고 기억하는 능력에 어려움을 겪을 수 있습니다. * 판단력 저하: 상황을 정확하게 판단하고 합리적인 결정을 내리는 능력이 떨어집니다. * 문제 해결 능력 저하: 복잡한 문제를 해결하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다. * 반응 속도 저하: 운전이나 운동 등 빠른 반응이 필요한 상황에서 위험에 처할 수 있습니다. .. 2025. 4. 15.
뱃살을 가장 많이 찌우는 술은 무엇일까? 뱃살을 가장 많이 찌우는 술은 무엇일까? 뱃살을 가장 많이 찌우는 술을 특정하기는 어렵지만, 일반적으로 다음과 같은 술들이 뱃살 증가에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 1. 맥주:* 높은 칼로리와 탄수화물: 맥주는 다른 술에 비해 칼로리와 탄수화물 함량이 높은 편입니다. 특히 라거 맥주는 홉 발효 과정에서 생성되는 당분이 많아 뱃살 축적에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. * "맥주 배"라는 용어: 실제로 맥주를 많이 마시는 사람들에게서 복부 비만이 흔하게 나타나 "맥주 배"라는 용어가 생겨났습니다. 2. 설탕이 많이 들어간 칵테일 및 혼합주:* 높은 당분 함량: 보드카, 럼, 위스키 등의 증류주는 자체 칼로리는 낮은 편이지만, 설탕이 많이 들어간 주스나 탄산음료와 섞어 마시는 경우가 많습니다. 이러한 .. 2025. 4. 14.
2025년 우리나라의 장마 시기 예측과 장마철에 준비해야 할 부분 2025년 우리나라의 장마 시기 예측과 장마철에 준비해야 할 부분 2025년 우리나라 장마 시기는 아직 정확하게 예측하기 어렵습니다. 장마는 6월 말부터 7월 중순 사이에 시작되어 약 한 달 정도 지속되는 경향이 있지만, 해마다 기상 상황에 따라 변동될 수 있습니다. 하지만 과거 통계 자료를 바탕으로 2025년 장마는 6월 하순부터 7월 하순 사이에 나타날 가능성이 높다고 예상해 볼 수 있습니다. 정확한 장마 시기는 기상청의 예보를 꾸준히 확인하시는 것이 가장 좋습니다. [장마철에 유의해야 하거나 준비할 것]장마철에는 집중 호우로 인한 피해가 발생할 수 있으므로 미리 대비하고 안전 수칙을 잘 지키는 것이 중요합니다. ○ 유의해야 할 점* 기상 예보를 자주 확인하세요: 장마 기간에는 날씨 변화가 잦으므로 .. 2025. 4. 12.
[MBTI 성향분석] ENTJ - 대담한 통솔자(The Commander) [MBTI 성향분석] ENTJ - 대담한 통솔자(The Commander) MBTI 성격 유형 중 ENTJ (대담한 통솔자)에 대해 알려드릴게요. ENTJ는 대담한 통솔자 (The Commander) 라고 불리며, 뛰어난 리더십과 전략적인 사고 능력을 가진 성격 유형입니다. 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 적극적으로 행동하며, 주변 사람들을 이끌어 나가는 데 능숙합니다. [ENTJ의 주요 특징]* 외향형 (E): 활발하고 사교적이며, 외부 활동을 통해 에너지를 얻습니다. 다른 사람들과의 상호작용을 즐기고, 새로운 사람을 만나는 것을 좋아합니다. * 직관형 (N): 현실적인 세부 사항보다는 가능성과 아이디어에 집중합니다. 미래를 내다보는 통찰력이 뛰어나며, 혁신적인 해결책을 제시하는 것을 좋아합니다. .. 2025. 4. 12.
[대한민국 정책브리핑] 10년 이상 재직 국가공무원 '장기재직휴가' 최대 7일까지 가능 * 본 포스팅은 대한민국 정책브리핑의 [공공누리 - 공공저작물 자유이용허락]에 의하여 자료를 이용하였습니다. http://www.korea.kr> 대한민국 정책브리핑문화체육관광부에서 운영하는 대한민국 정책을 제공하는 포털사이트로 정책뉴스, 정책포커스, 국민이말하는정책, 정책기고, 문화칼럼, 사실은이렇습니다, 멀티미디어뉴스, 보도자료, 브리핑자www.korea.kr [대한민국 정책브리핑] 10년 이상 재직 국가공무원 '장기재직휴가' 최대 7일까지 가능  '국가공무원 복무규정' 개정안 10일 입법예고…오는 7월부터 시행임신검진 동행 남성 공무원에 특별휴가…모성보호시간 사용 의무화앞으로 10년 이상 재직한 국가공무원은 재직기간에 따라 장기재직휴가를 최대 7일까지 쓸 수 있다. 또한 배우자의 임신 검진에 동행하.. 2025. 4. 11.
환절기 우리 몸의 면역력을 키우기 위한 건강 관리 방법 환절기 우리 몸의 면역력을 키우기 위한 건강 관리 방법 환절기는 기온 변화가 크고 일교차가 심해서 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 특히 지금처럼 봄에서 여름으로 넘어가는 환절기에는 건조한 날씨와 미세먼지, 황사 등으로 인해 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 다음은 환절기 건강 관리 방법입니다. 1. 규칙적인 생활 습관 유지:* 충분한 수면: 하루 7-8시간의 충분한 수면은 면역력 강화에 필수적입니다. 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 규칙적인 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. * 균형 잡힌 식단: 비타민, 미네랄, 단백질 등 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취하여 면역력을 높여야 합니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. * 적절한 운동: 규칙적.. 2025. 4. 11.
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