[건강, 다이어트] 아침에 일어나자마자 하면 좋은 습관

[건강, 다이어트] 아침에 일어나자마자 하면 좋은 습관

 

아침에 잠에서 일어나면 하는 좋은 습관이 있습니다.

건강에도 좋고 다이어트 효과도 있습니다. 아참에 일어나자마자 하면 좋은 습관 소개 드립니다. 

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먼저, 일어나자 마자 물 양치 하기

 

잠을 자게 되면 우리 입속에서 밤새 세균들이 증식을 하게 됩니다. 

아침에 입속에 세균이 많은 상태로 물을 바로 마시게 되면 나쁜 세균들이 장내로 유입될 수 있죠. 

그래서 아침에 일어나게 되면 물 한잔을 입속에 넣고 양치하고 뱉어내는 것이 좋습니다. 

가벼운 물 양치만으로도 장 속 유익균의 활동을 방해하는 나쁜 세균의 상당량을 제거할 수 있으며, 체내 염증 반응을 줄여줘서 신진대사 촉진에도 도움이 됩니다. 

 

 

두번째는 바로, 미지근한 물 1잔 마시기

 

일어나서 물 양치를 한 후에 미지근한 물 1잔을 마시는 것이 좋습니다. 

미지근한 물 1잔을 마시면 밤새 높아진 혈액의 점도를 낮춰져서 노폐물 배출을 도와줍니다. 

단, 너무 차갑거나 뜨거운 물은 마시지 않는 것이 좋습니다. 

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마지막으로, 기지개 하기

 

기지개는 밤새 이완된 전신 근육을 효과적으로 수축시키는 가장 효율적인 스트레칭 동작입니다. 

아침에 물 양치 -> 물 마시기 한 후 일어서서 아랫배에 지긋이 힘을 준 상태로 기지개를 여러번 크게 켜주시면 신진대가 촉진 등 건강에 무척 도움이 됩니다. 

 

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