만성피로에 도움에 되는 음식 (기력증진, 비타민, 피로회복, 지친 간을 회복하자)

만성피로에 도움에 되는 음식 (기력증진, 비타민, 피로회복, 지친 간을 회복하자)

 

요즘 만성피로로 하루하루가 너무 피곤하고 힘든 거 같네요. 

많이 자는거 같은데도 잠이 모자른거 같고, 제대로 잠도 못자고, 하루의 일정이 다 망가지네요. 

그래서 만성피로에 좋은 음식을 찾아봤습니다 

피로하신 분들께 도움이 되셨으면 합니다. 

 

 

먼저 너무나도 잘 알려진 음식인 '부추'입니다. 

부추는 천연회복제라 불러진 유명한 음식 중 하나 입니다 

바로 부추에 함유되어 있는 '황화알릴' 성분 때문인데요. 

피로 회복을 빠르게 해주고 남성에게도 무척 좋은 효과를 준다고 하네요. 

** '황화알릴' : 비타민B1의 흡수를 돕고, 항암 작용, 항종양 활성, 산화 방지 활성에 도움

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그 다음으로는 '무' 입니다. 

무는 소화에 무척 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있는데요. 

무는 고기보다도 기력 충전에 탁월하다고 하네요. 

무에 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며, 소화 흡수도 빠릅니다. 

또한, 비타민B, 미네랄이 풍부하여 활성산소를 제거하고, 에너지 생성을 도와 피로회복 효과에 도움을 줍니다. 

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마지막으로는 '늙은 호박' 입니다. 

늙은 호박은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어, 해독작용에 탁월한 효과가 있습니다. 

이는 간을 빠르게 회복시켜 주는데 도움을 주며, 또한, 비타민A와 C가 풍부해 환절기에 떨어지기 쉬운 면역력을 지켜 줍니다. 

 

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