아침 공복에 먹어도 좋은 음식 (장 건강, 위 건강, 고단백, 다이어트, 혈압조절, 식이섬유)
아침에 부담없이 먹을 수 있는 음식을 소개 드립니다.
아침에는 피곤하기도 하고, 과한 음식을 먹으면 속도 안좋은 경우가 많죠. 저도 거의 아침은 먹지 않는데, 아침 공복에 간단히 먹어도 부담이 없고, 건강에도 도움되는 음식이 있어 소개 드립니다.
1. 달걀
달걀은 많이 알려진 고단백 식품입니다. 단백질 섭취에 아주 좋은데요.
칼로리도 낮아 살찔 걱정도 덜하고, 위에 부담을 주지 않으며, 포만감을 오래 유지 시켜줘서 다이어트에도 도움이 됩니다.
2. 블루베리
블루베리도 유명한 건강 식품이죠. 열량도 낮아 다이어트에 도움이 되며, 섬유질이 풍부하고, 혈압을 조절해 주며 신진대사도 활발하게 해주며, 뇌 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
3. 찐 감자
감자에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 녹말 성분이 위를 보호해줄 수 있습니다.
4. 오트밀
오트밀은 혈당을 안정시켜주는데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
칼로리도 낮으며 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에 많은 도움을 줍니다.
5. 양배추
양배추가 위에 도움이 된다는 것은 무척 유명한 얘기죠.
식이섬유가 풍부해서 배변활동에도 도움이 됩니다.
2024.10.26-항암능력이 뛰어난 음식 - 참나물 (건강, 암 예방, 눈에도 좋고 치매 예방까지)
항암능력이 뛰어난 음식 - 참나물 (건강, 암 예방, 눈에도 좋고 치매 예방까지)
항암능력이 뛰어난 음식 - 참나물 (건강, 암 예방, 눈에도 좋고 치매 예방까지) 우리나라 음식중에 항암능력이 엄청난 음식이 있다고 하네요. 바로 '참나물' 인데요. 저도 많이 들어보진 못한 식
shakrock.tistory.com
2024.10.21-우리 몸의 기력 회복을 빠르게 도와주는 음식들
우리 몸의 기력 회복을 빠르게 도와주는 음식들
우리 몸의 기력 회복을 빠르게 도와주는 음식들다치거나 병에 걸렸다가 회복을 할 때, 먹으면 빠르게 우리 몸의 기력을 회복시켜 주는 음식들이 있습니다. 흔히 구하기도 쉽기 때문에 잘 챙겨
shakrock.tistory.com
2024.05.24-가제트 AI 인공지능으로 글쓰기 방법, 비용, 이용후기
가제트 AI 인공지능으로 글쓰기 방법, 비용, 이용후기
가제트 AI 인공지능으로 글쓰기 방법, 비용, 이용후기 요즘 AI가 엄청나게 발전을 하고 있습니다. 이런 AI가 이제는 글까지 작성해 준다고 하네요. 저도 블로그를 운영하고 있는 상황
shakrock.tistory.com
'共感 > 생활정보, 건강' 카테고리의 다른 글
블랙프라이데이 쇼핑: 최고의 할인 혜택을 놓치지 않는 방법 (153) | 2024.11.01 |
---|---|
[복지] 암환자 의료비 지원 사업 안내 (지원 대상, 지원 내용, 신청 방법 등) (168) | 2024.10.29 |
항암능력이 뛰어난 음식 - 참나물 (건강, 암 예방, 눈에도 좋고 치매 예방까지) (88) | 2024.10.26 |
공인중개사 자격증 취득의 모든 것: 준비부터 합격까지 (48) | 2024.10.26 |
다이어트와 치매 예방에 좋은 검은콩차 (건강, 지방, 콜레스테롤, 만드는 법, with 생강) (55) | 2024.10.24 |