충분한 물 섭취! 건강한 하루의 시작입니다.

충분한 물 섭취! 건강한 하루의 시작입니다.

 

물을 자주 드시고 계신가요? 아침에 일어나서 마시는 따뜻한 물 한잔은 어느 건강식품 못지않은 건강한 습관입니다. 

하지만, 과한것은 몸에 더 안좋을 수 있죠.

 

그럼 하루의 물을 얼마나 마셔야 하는 걸까요?

 

728x90

 

물은 일반적으로 성인 남성을 기준으로, 하루에 약 3.7리터, 성인 여성을 기준으로는 약 2.7리터를 마셔야 한다고 합니다. 

그럼, 얼마나 되는 것일까요? 흔히 보이는 종이컵을 기준으로 하면 남성은 약 15컵, 여성은 약 11컵 정도 되는 양입니다. 

 

남성의 물의 양이 많은 이유는, 일반적으로 여성보다 근육량이 많고 그만큼 활동량이 많기 때문이라고 합니다. 

물론, 일반적인 경우죠. 운동을 더 많이 하거나 활동이 많은 여성은 좀 더 많은 양의 물을 필요로 하게 됩니다. 

 

반응형

 

그럼, 우리 몸에서 물이 부족하다고 것을 어떻게 알 수 있을까요?

상당히 간단하면서도 쉽게 알아볼 수 있는 방법이 있습니다. 바로, 소변의 색으로 확인을 할 수 있는데요. 

 

소변의 색이 맑을수록 물을 충분히 섭취한 것이고, 소변의 색이 노란색으로 짙어질수록 물이 부족한 것입니다. 

 

건강한 하루를 위하여 물을 마시는 습관을 가져야 할 것 같네요.