고지혈증에 좋은 음식 (건강정보, 고지혈증 특효음식, 콜레스테롤, 혈관 건강)
고지혈증에 좋은 음식 (건강정보, 고지혈증 특효음식, 콜레스테롤, 혈관 건강) 요즘에는 삼겹살, 치킨 등 기름진 음식이 주변에 많이 있고, 또, 많이 찾아 먹게 되는데요. 그러면 몸안에 안좋은 기름들이 쌓이게 되면서 건강을 위협하게 됩니다.특히, 고지혈증에 많이 걸리게 되는데, 이런 고지혈증에 좋은 음식이 있어 소개드립니다. ■ 고구마 고구마에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 이런 칼륨은 혈액속의 나트륨 배출을 도와 주는데, 이는 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 고구마에는 섬유질과 비타민 등 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 줍니다. ■ 땅콩 땅콩에 많이 함유되어 있는 불포화지방은 우리의 혈액속의 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 땅콩에는 비타민E도 풍부하여 혈관 ..
2025. 1. 26.
라면과 함께 먹으면 좋은 음식들 (건강, 배고픔, 나트륨, 콜레스테롤)
라면과 함께 먹으면 좋은 음식들 (건강, 배고픔, 나트륨, 콜레스테롤)저는 라면을 참 좋아하는데, 라면 그대로 먹는 것도 좋지만 여러가지 토핑을 해서 먹는 것도 좋아합니다. 그래서 참치도 올려보고, 떡라면도 해보고, 콩나물 라면에 김치라면... ㅎㅎ 이것 저것 해먹어 봤는데, 제 입맛에는 콩나물 라면이 국물도 깔끔하고 씹는 느낌도 좋아서 딱이더라고요. 그런데, 콩나물이 라면과 같이 먹으면 건강에 도움이 된다고 하네요. ㅎㅎㅎ라면은 맛있지만 라면에 포함된 나트륨과 포화지방 때문에 걱정이 되기도 하는데요. 이렇게 라면과 함께 먹으면 건강에 도움을 줄 수 있는 음식을 소개 드립니다. 1. 콩나물 제가 가장 좋아하는 조합입니다. ㅎㅎ콩나물을 넣어서 라면과 함께 먹으면 위와 대장을 보호해 준다고 하네요. 또..
2024. 11. 7.
다이어트와 치매 예방에 좋은 검은콩차 (건강, 지방, 콜레스테롤, 만드는 법, with 생강)
다이어트와 치매 예방에 좋은 검은콩차 (건강, 지방, 콜레스테롤, 만드는 법, with 생강)검은콩차라고 아시나요? 검은콩은 우리몸을 건강하게 하는데 무척 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 두유나 각종 음식에서도 검은콩을 재료로 만들어 지는 음식들이 다양하게 나오고 있죠. 검은콩차는 다이어트에도 무척 좋지만 치매 예방에도 좋은 효과가 있습니다. 적당한 량을 마시면 내장지방과 복부의 중성지방을 녹여주어 다이어트에 도움을 주고, 뇌의 모세혈관까지 건강하게 하는데 도움을 주어 치매 예방에도 효과가 있다고 합니다. 이런 검은콩차를 집에서도 만들어 먹을 수 있는데요. 1) 일단, 검은콩 50g, 생강 5g, 물 1L만 있으면 재료 준비는 끝이납니다. 2) 검은콩은 약불로 5분정도 볶아 줍니다. 3) 생강은 ..
2024. 10. 24.
고지혈증에 좋은 음식 (건강정보, 콜레스테롤, 중성지방, 혈압)
고지혈증에 좋은 음식 (건강정보, 콜레스테롤, 중성지방, 혈압)현대에는 식습관이 바뀌면서 건강을 위협하는 요소들이 많이 있습니다. 특히, 튀김 등 기름진 음식이 많아졌는데요. 이로 인해 고지혈증에 걸릴 수 있고 고지혈증은 다른 병의 원인이 되기도 합니다. 고지혈증에 좋은 건강한 음식정보가 도움이 되면 좋겠습니다 * 고지혈증은 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태가 지속되는 만성질환을 말한다.쉽게 말하면 피에 기름이 많이 낀 것. 고지혈증은 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있다. 또한, 고지혈증으로 늘어난 지방 대사물이 세포 염증을 유도하게 되는데, 이로 인해 당뇨병의 원인이 될 수 있다. [출처: 나무위키] https://namu.wiki/w/%EA%B3%A0%EC%A7%80..
2024. 10. 22.
