신장 기능에 좋은 음식들 (건강, 혈압, 식이섬유, 항산화)
신장 기에 좋은 음식들 (건강, 혈압, 식이섬유, 항산화)최근 건강검진에서 신장 기능이 저하된 것을 확인하고, 신장에 도움을 줄만한 음식을 찾아보았습니다. 신장 건간에 도움을 주는 음식들! 소개 드립니다. ** 신장의 기능신장은 흔히 '콩팥'이라고도 불리는 장기 중 하나 입니다. 신장은 필터역할을 하며, 혈액 및 노폐물을 걸러내주고 깨끗하게 유지하는데 도움을 주고 있습니다. 주요 기능은, 노폐물 제거, 제내 수분과 염분양의 조절, 혈압조절 등이 있습니다. 1. 오이 오이에는 수분과 식이섬유가 무척 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 신장이 기능하는데 도움을 주고, 노폐물 배출에도 도움을 줍니다. 2. 토마토토마토에는 리코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜 성분은 항산화 효과가 있어..
2024. 9. 27.
다이어트, 뱃살 빼는데 좋은 음식 (건강, 헬스, 식단, 복부지방)
다이어트, 뱃살 빼는데 좋은 음식 (건강, 헬스, 식단, 복부지방) 다이어트 중인데 언젠가 부터 살이 더이상 안빠지네요. ㅎㅎ 살을 빼면서도 다른 곳보다 눈에 확 띄는 뱃살을 빼고 싶었는데 역시나 뱃살 빼기는 힘드네요. 뱃살 빼는데 좋은 효과를 주는 음식이 있어서 알아보았습니다. 1. 녹차 대표적인 다이어트 차로, 역시 많이 알려져 있습니다. 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 복부지방을 태워주는데, 이에, 뱃살 빼는데 도움을 줍니다. 2. 식초 요즘 저는 사과 식초를 탄산수에 타서 조금씩 먹고 있는데요. 식초의 아세트산은 지방을 분해하는 단백질을 대량을 함유하고 있어 내장지방은 물론 허리둘레를 감소해주는 효과가 있다고 하네요. 디톡스 다이어트로도 많이 알려져 있는데, 주의 할 점은..
2024. 9. 13.
당뇨가 있다면 피해야 하는 습관들 (건강, 인슐린, 최악의 습관, 뱃살, 염증)
당뇨가 있다면 피해야 하는 습관들 (건강, 최악의 습관, 뱃살, 염증, 인슐린) 당뇨는 현대인들에게 많이 나타는 질병 중 하나 입니다. 젊은 사람들에게서도 당뇨병이 나타나고 있는데요. 만일, 당뇨가 있다면 피해야 하는 습관들이 있어 알아보았습니다. 1. 뱃살을 방치하는 습관 마른 비만이라는 말도 있듯이 마른 사람들도 뱃살이 나오곤 합니다. 식습관이 문제가 되고 있는데요.복부에 쌓인 뱃살은 인슐린의 작용을 방해하고 있습니다. 독일의 연구결과에 따르면 복부에 쌓인 뱃살, 즉 복부지방은 복강과 장 주위를 둘러싸고 염증 반을을 일으켜 인슐린 작용에 악영향을 미친다고 합니다. * 인슐린 작용 : 인슐린(insulin)은 포도당을 글리코겐으로 변환시켜 우리 몸의 물질대사 체계에 중요한 역할을 하는 호르몬 중 ..
2024. 9. 11.
