불면증에 좋은 음식, 잠을 잘 오게 하는 음식들 (수면, 꿈, 우울증, 딥슬립)
불면증에 좋은 음식, 잠을 잘 오게 하는 음식들 (수면, 꿈, 우울증, 딥슬립)옛말에 잠이 보약이란 말이 있습니다. 최근 연구에서도 수면 시간에 따라 일상생활과 건강에 많은 차이가 있음을 알리고 있죠. 수면은 우리몸의 건강에 무척 중요합니다. 충분한 잠은 우리 삶에 활력을 줄 수 있습니다. 1. 달걀 달걀에 함유되어 있는 단백질이 잠이 자게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 바나나 바나나에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 근육을 이완시키고, 또한 트립토판이 풍부해 잠이 들게 하는데 도움을 줄 수 잇습니다. * 트립토판 : 고기, 생선, 우유, 달걀, 바나나, 초콜릿, 견과류에 특히 풍부하게 함유되어 있으며, 신경전달물질인 세로토닌을 합성하는 데 필수적이기 때문에 우울증이나 불면증, 비..
2024. 10. 16.
라임병 증상과 진단: 알고 있어야 할 정보 (라임병이란, 원인, 증상, 예방법)
라임병 증상과 진단: 알고 있어야 할 정보라임병의 정의와 이해라임병은 주로 진드기에 의해 전파되는 감염병으로, Borrelia burgdorferi라는 스피로헤타균에 의해 발생합니다. 이 질병은 특히 북미와 유럽 지역에서 흔하게 발생하며, 감염된 진드기에 물린 후 몇 주 또는 몇 달 후에 증상이 나타날 수 있습니다. 초기 증상으로는 발열, 두통, 피로감, 그리고 대표적인 '버지니아 증상'으로 불리는 원형의 발진이 있습니다. 제때 치료받지 않으면, 신경학적, 관절적 합병증으로 진행될 수 있습니다. 따라서 라임병에 대한 이해와 인식은 이 질병의 예방과 조기 발견에 매우 중요합니다. 라임병의 주요 원인라임병의 주요 원인은 감염된 검은다리진드기(아이폭스)입니다. 이 진드기는 일반적으로 숲이나 풀밭, 그리고 자연..
2024. 10. 14.
암에 걸렸을 때 나타나는 초기 증상들 (암 초기증상, 췌장암, 유방암, 대장암, 간암, 갑상선암, 신장암)
암에 걸렸을 때 나타나는 초기 증상들 (암 초기증상, 췌장암, 유방암, 대장암, 간암, 갑상선암, 신장암)요즘은 환경호르몬, 음주, 흡연, 생활환경 등 환경적인 요인들로 암에 걸리는 경우가 많이 발생하게 됩니다. 암도 일찍 발견해서 빠르게 조치를 하면 되는데, 증상이 어떤지 몰라 방치해서 병을 키우는 경우도 많죠. 아래의 초기 증상을 잘 기억해 두셨다가 만일 몸이 이상하다면 즉시 병원가서 진료를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다. 1. 췌장암 췌장암은 유전적으로 발생이 되는 경우도 있지만 환경적으로 흡연, 비만, 당뇨, 음주 등으로도 나타날 수 있습니다. 또한 조기발견이 무척 어렵고 최근들어 발병 환자들이 많이 늘어나고 있죠. 초기증상으로는 '극심한 등 통증과 명치 통증', '황달', '체중 감소..
2024. 10. 10.
우리나라 계절별 대표적인 제철 음식 (과일, 해산물, 채소 등)
우리나라 계절별 대표적인 제철 음식 (과일, 해산물, 채소 등)우리나라는 사계절이 뚜렷해서 계절별로 다양하고 신선한 음식들이 많이 있죠제철 음식은 신선하고 영양소가 풍부하고 맛도 좋으며, 계절별로 다양한 맛과 질감을 경험할 수 있죠. 우리나라의 계절별 대표적인 제철 음식 소개 드립니다. 1월 딸기, 방어, 과메기, 꼬막, 도미, 굴, 한라봉 2월 문어, 더덕, 우영, 바지락, 우럭, 참돔, 삼치, 낙지3월 소라, 쭈꾸미, 취나물, 홍게, 달래, 볼락, 가자미, 새조개4월 가지, 냉이, 두릅, 쭈꾸미, 참다랑어, 키조개, 5월 매실, 장어, 표고버섯, 밴댕이, 꼴뚜기, 병어6월 복숭아, 참외, 감자, 농어, 복분자, 도다리, 다슬기, 멍게 7월 옥수수, 토마토, 블루베리, 수박, 전갱이, 갈치, ..
2024. 10. 8.
