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건강86

당뇨가 있다면 피해야 하는 습관들 (건강, 인슐린, 최악의 습관, 뱃살, 염증) 당뇨가 있다면 피해야 하는 습관들 (건강, 최악의 습관, 뱃살, 염증, 인슐린) 당뇨는 현대인들에게 많이 나타는 질병 중 하나 입니다. 젊은 사람들에게서도 당뇨병이 나타나고 있는데요. 만일, 당뇨가 있다면 피해야 하는 습관들이 있어 알아보았습니다.   1. 뱃살을 방치하는 습관 마른 비만이라는 말도 있듯이 마른 사람들도 뱃살이 나오곤 합니다. 식습관이 문제가 되고 있는데요.복부에 쌓인 뱃살은 인슐린의 작용을 방해하고 있습니다. 독일의 연구결과에 따르면 복부에 쌓인 뱃살, 즉 복부지방은 복강과 장 주위를 둘러싸고 염증 반을을 일으켜 인슐린 작용에 악영향을 미친다고 합니다.  * 인슐린 작용 : 인슐린(insulin)은 포도당을 글리코겐으로 변환시켜 우리 몸의 물질대사 체계에 중요한 역할을 하는 호르몬 중 .. 2024. 9. 11.
다이어트에 도움되는 음식 (먹을수록 살이 빠지는 음식) 다이어트에 도움되는 음식 (먹을수록 살이 빠지는 음식) 최근 살이 무척 쪄서 급하게 다이어트에 돌입했네요. 살이 급격하게 찌니깐 몸도 둔해지고 속도 안좋고 먼가 답답한 느낌이 들더라고요. 건강도 생각해서 가벼운 운동과 함께 식단을 조절하고 있는데, 다이어트에 도움되는 음식을 알아보았습니다.   1. 검은콩 검은콩은 식물 단백질의 왕이라고 까지 불리고 있는 좋은 음식입니다. 검은콩은 지방산과 콜레스테롤의 생성을 억제해 주며, 펩타이드 성분은 체중 감소에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 2. 사과 사과는 대표적인 건강음식이죠. 하루에 사과 하나를 먹으면 건강에 무척 도움이 됩니다. 또한 사과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진하여 변비 예방과 부기제거에도 무척 효과적입니다. 3. 미역 미역은 .. 2024. 9. 4.
흡연하신다면 꼭 먹어야 하는 음식들 (건강, 담배, 노폐물 및 독소 배출, 폐) 흡연하신다면 꼭 먹어야 하는 음식들 (건강, 담배, 노폐물 및 독소 배출, 폐) 건강을 위한다면 흡연은 상당히 안좋은 습관 중 하나 입니다. 저도 흡연을 하고는 있는데 안좋은 것을 알지만 쉽게 끊지는 못하겠더라고요. ㅎㅎ그래서, 흡연을 한다면 알아둬야할 것 중 한가지인 꼭 먹어야 하는 음식들에 대해 알아보려고 합니다.  1. 녹차 녹차는 예전부터 많이 알려진 차 중 하나 입니다. 녹차 속 카테킨 성분은 담배의 니코틴 독성을 제거해 주면서 다른 성분인 테아닌은 금단 현상으로 오는 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 은행 은행은 특히 기관지에 매우 좋은 음식입니다. 은행을 먹으면 가래를 없애주고 폐를 맑게 해줄 수 있습니다. 하지만, 많이 먹으면 오히려 안좋을 수 있으니, 굽거나 볶아서 하루에 3.. 2024. 8. 29.
모기에 잘 물리는 사람이 있다는 사실!! (모기 퇴치, 가려움, 왜 나만 물어?) 모기에 잘 물리는 사람이 있다는 사실!! (모기 퇴치, 가려움, 왜 나만 물어?) 여름철만 되면 모기때문에 잠못이루는 경우가 많은데요. 모기에 잘 물리는 사람이 따로 있다는 사실 알고 계신가요?유난히 나만 물리고 있다면 한번 확인해보세요~ (* 이번 여름은 집 주변에서 모기를 많이 못봤네요.. 무더위 때문인지..)   우선, 체온이 높은 사람이 그렇지 않은 사람보다 모기에 잘 물린다고 합니다. ​​모기는 사람의 몸에서 나오는 열을 이용해서 위치를 감지해 내기 때문에 열이 많이 나면 더 찾아오게 된다고 하네요. 특히, 여성의 경우 호르몬의 영향으로 기초 체온이 높아지는 배란, 생리주기에 더 많이 물릴 수도 있다고 합니다.  두번째로,  옆에 사람보다 숨을 많이 쉬면 모기에 더 잘 물립니다.  모기는 사람이.. 2024. 8. 23.
암을 예방하고 암세포를 죽이는 영양제 '커큐민' (강황, 항암, 와버그 효과) 암을 예방하고 암세포를 죽이는 영양제 '커큐민' (강황, 항암) 암하면 가장 많이 소개되는 항암 성분이 있습니다. 바로 강황인데요. 강황에 함유되어 있는 '커큐민'이라는 성분이 강력한 항암효과를 가지고 있다고 하네요.  커큐민 강황 추출물인 '커큐민'은 암 예방을 위해 검증된 영양제 중 하나인데, 1970년대 부터 많은 연구가 이뤄지면서 그 효과가 많이 검증된 성분이라고 하네요.  커큐민은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제해서 만성 염증을 조절하는 작용도 있기 때문에 암세포의 증식 과정인 '와버그 효과'를 차단하고 암세포가 자라나는데 필요한 혈관 증식의 억제 작용으로 항암효과가 뛰어남이 검증되었습니다.  많은 임상실험으로 신뢰도가 증가하였죠. 실제로도 암이 있으신 분들이 가장 많이 섭취하는 성분이라고 .. 2024. 8. 23.
잠잘때 발바닥에 파스 붙이고 자면 일어나는 효과 잠잘때 발바닥에 파스 붙이고 자면 일어나는 효과 최근 잠도 잘 안오고 몸도 좀 저리고 해서 효과있는 방법이 없을까 찾아봤습니다. 자기전에 발바닥에 파스를 붙이면 불면증 해소가 된다고 해서 파스를 대량 구매 했네요 ㅎㅎ 파스 붙이고 잔거는 얼마 안되서 효과가 있는지 저는 잘 모르겠지만....   발바닥에 파스 붙이고 자면 일어나는 효과!! 한번 알아봤습니다.  1. 다리의 피로 및 붓기 제거2. 다이어트 및 어깨 결림 해소  3. 항산화 작용 4. 불면증 해소5. 무릎통 및 요통 개선   발바닥에 파스를 붙이고 자면 다음날에 몸이 좀 가벼워 진다고 하네요.. 저는 아직 느끼질 못하고 있지만 ㅎㅎ또한, 발바닥에는 혈관이 많이 모여 있기 때문에 파스가 자극을 줘서 혈액순환 등으로 지방을 연소 시켜 주고, 딱딱.. 2024. 8. 20.
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